本文轉自：周到客戶端
【劉畊宏《本草綱目》火遍全網，盲目跟風你就輸了】近日 ， 劉畊宏健身視頻刷爆網絡 ， 7天時間 ， 全平臺圍觀劉畊宏健身的粉絲量猛增 ， 劉畊宏火得之快 ， 出人意料 。
“劉畊宏女孩”、“劉畊宏男孩”成為一種現象 ， 大批跟隨者跟著50歲的劉畊宏一起跳操 ， 掀起了一股網絡健身狂潮 。 盡管如此 ， 盲目跟風健身的弊端也逐漸顯露 ， 網絡上 ， 不少網友透露動作太快太激烈導致受傷 ， 包括軟組織挫傷、膝蓋痛、心慌頭暈等問題都接踵而來 。
面對這種現象 ， 哪些人適合跟練 ， 哪些人又不適合呢？

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在直播中 ， 劉畊宏化身元氣滿滿但碎碎念的健身教練 ， 喊出“人魚線、馬甲線、練起來”的口號 ， 并號召網友們“腰間贅肉咔咔讓它掉” ， 這種燃脂跳操的方式對平日注重健身鍛煉、并有運動基礎的健身小伙伴們來說確實解渴 ， 不少圍觀者一邊跟練 ， 一邊揮灑熱汗 ， 簡直找到了知音 。
不過 ， 對于平日鍛煉少、沒有運動習慣的人來說 ， 這樣盲目跟練卻非常容易受傷 ， 特別是有基礎疾病的人群 ， 運動前最好先咨詢醫生 。

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在我們推出的《跟著冬奧明星動起來》健身系列中 ， 一再強調過 ， 健身要循序漸進地提升運動強度（詳見：“東北第一腿”武大靖 ， 教你提升下肢力量） 。
首先 ， 在健身前 ， 一定要做好熱身 ， 結合自身實際 ， 讓身體量力而行 。
如果是比較簡易的熱身、健身運動 ， 一般健康人群可以根據自己的能力完成跟練 。
而對于網紅“毽子操”這類強度比較大的運動 ， 并不適合所有人跟練 。 如果一定要練 ， 最好先評估自己的健康狀況 ， 在擁有穩健的膝關節和踝關節基礎上 ， 再進行運動 。 否則 ， 劇烈運動很容易導致肌肉拉傷 ， 甚至造成膝關節或踝關節受傷 。

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其次 ， 對健康的初學者來說 ， 當你決定要完成一個難度相當的健身動作 ， 要記住一句話：一開始不必過分追求標準度 ， 但是對完成次數和速度要有要求 。
當你能夠快速完成這些動作的時候 ， 做動作的標準程度自然就會提升 。

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《跟著冬奧明星動起來》 ， 大家可以作為運動時的參考 ， 學習體育明星們是如何居家健身的 。
以下是往期回顧:
首期“斯文肌肉男”凌智健身（詳見：宅家運動兩不誤 ， 凌智健身惹人羨）
第二期冰上王者武大靖（詳見：“東北第一腿”武大靖 ， 教你提升下肢力量）
第三期雪上霸主徐夢桃（詳見：“女漢子”徐夢桃 ， 教你告別腰酸背痛）
第四期“蔥桶組合”韓聰隋文靜（詳見：蔥桶組合 ， 教你居家運動可難可易）
第五期蘇翊鳴和羽生結弦（詳見：蘇翊鳴練普拉提 ， 羽生結弦與冥想）
第六期谷愛凌和趙麗娜（詳見：谷愛凌、趙麗娜都在用AI運動這樣玩）
第七期詳見：每天30分鐘 ， 消除大肚腩
第八期詳見：塑造有型腹肌 ， 關鍵在于這四點
第九期詳見：塑造有型腹肌 ， “剪刀腿”必不可少

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