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靜脈|一坐十幾個小時后，28歲主播肺栓塞了( 二 )

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第一 ， 避免久坐久蹲 。 坐久了、蹲久了要適時地站起來走一走放松放松 ， 或者把腿抬高歇一歇 ， 促進下肢的靜脈回流 。
第二 ， 踝泵運動 。 小腿又被稱為人的第二個心臟 ， 就是因為小腿肌肉有著像心臟一樣持久的耐力 ， 可以在肌肉收縮時幫助下肢靜脈將血液泵回心臟 。 所以 ， 對于久坐的人來說 ， 首先需要主動收縮你的小腿肌肉 ， 做踝關節的反復、充分的屈伸活動 ， 我們稱之為“踝泵運動” ， 就像踩縫紉機一樣 ， 每隔半個小時踩上10次 ， 可以幫助你的下肢靜脈做更充分的血液循環 。
第三 ， 勤喝水 。 勤喝水有諸多好處 ， 其中一個就是防止血液過于黏稠 ， 促進血液循環 ， 減少血栓的形成 。 當然 ， 如果能在勤喝水的基礎上 ， 避免長期攝入高油脂食物 ， 適量運動 ， 可以防止體脂過高、體重超量 。 如果出現了不明原因的下肢腫脹（尤其是不對稱的下肢腫脹） ， 以及不明原因的胸悶、氣短 ， 需要及時去當地醫院就診 。
【靜脈|一坐十幾個小時后，28歲主播肺栓塞了】來源 ：現代快報