1. 首頁 > 健康養生 > >

熬夜|熬一宿，胖十斤？提醒：除了發胖，長期睡眠不足還帶來這4種隱患

疾病熬夜睡眠質量

熬夜|熬一宿，胖十斤？提醒：除了發胖，長期睡眠不足還帶來這4種隱患

文章圖片

熬夜|熬一宿，胖十斤？提醒：除了發胖，長期睡眠不足還帶來這4種隱患

文章圖片

熬夜|熬一宿，胖十斤？提醒：除了發胖，長期睡眠不足還帶來這4種隱患

文章圖片

熬夜|熬一宿，胖十斤？提醒：除了發胖，長期睡眠不足還帶來這4種隱患

都說成年人哪哪都不容易 ， 除了發胖 。
但引發發胖的原因可就多了 ， 飲食、運動、壓力......但有一種發胖原因 ， 還真沒想到 。
【熬夜|熬一宿，胖十斤？提醒：除了發胖，長期睡眠不足還帶來這4種隱患】那就是-----睡不夠 ， 是會長胖的！
充分研究數據表明：每天睡6個小時的人 ， 要比睡7個小時的人體重增加得多 ， 而每天只睡5個小時的人要比睡6個小時的 ， 又會足足增加更多體重 。
這下終于找到自己為何每逢夜晚 ， 總是又困又餓？

睡眠不足 ， 為何會導致胃口大開？
有人就會問 ， 既然熬夜會發胖 ， 為何總有人連續熬夜后卻是“為伊消得人憔悴”？
抱歉 ， 這些人熬夜掉的體重 ， 卻是身體可貴的肌肉 ， 而并沒有減掉脂肪 ， 而且還可能會讓你進入“易胖”體質 。
人體長期處在睡眠不足 ， 身體就會刺激腎上腺分泌腎上腺激素 ， 這是一種壓力激素 ， 會讓人體腎上腺進入到一個容易疲勞的狀態 ， 而人體的肥肉就會不斷堆積 ， 就會難以消減 。若要想順利減肥 ， 睡眠則可以避免壓力激素分泌 。
同時人若睡眠不足 ， 還會增加食欲的激素來加速分泌 ， 減少抑制食欲的激素 ， 就會讓我們更渴望去吃高熱量的食物 。
因此 ， 睡得少 ， 沒準第二天就可能會讓你暴飲暴食 ， 讓你胖胖胖胖起來！

長期睡眠不足 ， 還會帶來這些風險：
1、內分泌紊亂
內分泌是否保持健康對人體造成的影響是非常大的 。
尤其是對于女性朋友而言 ， 因長期熬夜而導致內分泌紊亂的話 ， 婦科疾病的發病幾率將會顯著提升 ， 尤其是對身體健康危害極大的婦科腫瘤類疾病 。

2、睡眠質量下降
對于身體素質較好或年紀較輕的朋友來說 ， 熬夜加班或娛樂放松而頻繁晚睡 ， 這些觀點與做法都是非常不可取的 。
熬夜會嚴重擾亂生物鐘 ， 導致人體過度興奮 ， 這是很容易引發嚴重失眠的 。
此外 ， 經常熬夜還會大幅增加心悸、多夢、易醒問題的發生頻率 ， 使睡眠質量出現明顯降低 。 當睡眠質量過于低下時 ， 無論睡多久都是無法讓身體真正得到有效休息的 。
一般情況下 ， 最好是能在夜晚10點之前就進入睡眠狀態 ， 這對于提高睡眠質量 ， 使精力、體力順利得以恢復是非常有幫助的 。

3、心腦血管疾病
長時間熬夜的過程中 ， 會使心臟負擔明顯加大 ， 刺激血管異常收縮 。
在這種情況下 ， 血管堵塞的發病幾率將會明顯提升 。 如果長時間放任不管的話 ， 后期是很容易誘發心腦血管疾病的 ， 這給身體健康造成的危害將會非常嚴重 。
尤其是對于已經步入中老年的朋友來說 ， 由于年齡增長、血管彈性出現降低 ， 此時如果再繼續放任熬夜惡習不管的話 ， 容易因血管健康受損而出現心梗、腦梗以及中風危機 。

4、負面情緒增多
經常熬夜的人 ， 負面情緒的產生量會比普通人高很多 。
尤其是對本身就工作繁忙、壓力較大的上班族朋友來說 ， 如果再經常熬夜的話 ， 很可能會因過度疲勞而產生精神萎靡、體力不支、記憶力下降、反應遲鈍等問題 。