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比熬夜更傷氣血的，其實是這個壞習慣！尤其中年女性最好別沾

健康知識養生常識

山西省中醫院皮膚科凌曉燕
比熬夜更傷氣血的，其實是這個壞習慣！尤其中年女性最好別沾
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夜間11點左右入睡 ， 是現在大部分人的作息時間 ， 甚至有些更晚 ， 經常熬到1、2點…才肯入睡 ， 殊不知長期這樣的作息對我們的身體已逐步造成危害 。
但比熬夜更可怕的是熬夜看手機 ， 很多人結束一天緊張的工作或學習后 ， 尤其近期疫情居家期間 ， 習慣睡前躺下看手機 ， 或一整天在家躺著刷個不停…享受著刷手機帶來的放松及愉悅 。 給本就承受著熬夜帶來危害的身體“雪上加霜” 。 熬夜看手機最傷氣血！
比熬夜更傷氣血的，其實是這個壞習慣！尤其中年女性最好別沾
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子時(23點-1點)膽經排毒 ， 此時陽氣生發 。 《黃帝內經》曰：“凡十一臟皆出于膽 。 ”膽氣生發 ， 全身血氣隨之而起 。 子時處于睡眠中 ， 膽經才能完成代謝 。 “膽有多清 ， 腦有多清 。 ”凡在子時前入眠者 ， 晨醒后大腦清爽 ， 面色白里透紅;相反 ， 子時不入眠者 ， 腦子不清醒 ， 影響決斷力 ， 日久臉色青白 ， 易生肝膽病 。
比熬夜更傷氣血的，其實是這個壞習慣！尤其中年女性最好別沾
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肝主藏血 ， 有“血?！敝Q ， 肝內儲藏的血液 ， 即肝血 。 《素問·五臟生成》云：“人臥則血歸于肝” ， 所以丑時(1點-3點)我們應在深度睡眠中 ， 保證肝血推陳出新 ， 讓肝順利排毒 ， 順利藏血 。
如此時大家沉浸在熬夜刷手機中 ， 肝會聯合其它臟腑 ， 把氣血聚集在眼睛 ， 和本應該藏起來的血搶資源 ， 大大損耗氣血 ， 且不利于肝臟排毒及藏血 ， 長期會致肝血不足 ， 而出現以下癥狀 。
1.肝血濡養肝及其形體官竅 。 《素問·五臟生成》云：“肝受血而能視 ， 足受血而能步 ， 掌受血而能握 ， 指受血而能攝 。 ”肝血不足 ， 濡養功能減退 ， 筋、爪、目等常出現異常 。 如血不榮筋則致肢體麻木等;血不養目則見雙目干澀、視物不清、目花等;血不榮爪則見爪甲脆薄、易于折斷、干枯等 。
2.肝血為經血生成之源 。 肝血不足 ， 常致月經量少 ， 甚或閉經 。
3.肝血可化生和濡養肝氣 。 肝血不足 ， 可致肝氣虛弱 ， 出現疏泄不及的病癥 ， 如乏力、頭暈目眩、兩脅虛悶、時常太息等 。
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中醫認為：夜間12點陽氣初升 ， 陽氣主動…如您刷手機超過12點后 ， 往往會出現入睡困難 ， 反而有精神了 ， 造成失眠 。 長期以往 ， 人的精神狀態也會大打折扣 。
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有些人 ， 尤其近期疫情居家時間長 ， 白天也喜歡躺著玩手機 。 躺著不動 ， 氣血周流不暢 ， 疲乏無力、胸悶憋氣等問題就來了 ， 日久會使抵抗力在不知不覺中下降 。
所以 ， 熬夜、長時間看手機 ， 太傷氣血 ， 要適度調節 ， 堅持早睡 ， 改掉睡前長時間刷手機的習慣 ， 以減少對氣血的損耗 ， 養足膽氣、肝血 ， 提升睡眠質量 。
【比熬夜更傷氣血的，其實是這個壞習慣！尤其中年女性最好別沾】最后小編建議您 ， 可在水杯或飲食中加入枸杞子 ， 有補氣補血、養肝明目、抗疲勞、增強免疫力等功效 。