1. 首頁 > 生活 > >

睡眠不足的危害有哪些？

生活百科危害

【睡眠不足的危害有哪些？】許多現代人并不知道睡眠不足的危害，隨著生活節奏的加快，越來越多的人喜歡熬夜，從而造成睡眠不足，那么睡眠不足的危害究竟有哪些呢？
1、影響大腦思維，工作效率下降
相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷 。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力 。繼而工作效率也就大打折扣了 。
2、青少年睡眠不足，影響正常發育
現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系 。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少 。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足 。
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加 。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會制造黑色素 。
3、睡眠不足催人老
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲 。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段 。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題 。
4、睡眠不足導致各種疾病
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等 。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等 。
生活小常識123溫馨提示：睡眠不足對身體的危害極大，不要因為自己年輕就透支身體，到時候對身體造成不可逆轉的傷害是得不償失的 。