60歲以上老人養生方法( 二 ) _養生

12.閉目神游:
靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水，望天高云淡，聽飛瀑松聲，游長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語，天人合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行千里，卻能神行萬里，這種“精神”暢游非常有益健康。
13.閉目靜息:
老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一時睡不著，或半夜醒來再難以入睡時，千萬不要心煩意亂，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。
60歲女性養生秘訣
1、平衡膳食有助抗衰老
你的飲食習慣會影響肌膚狀態，歐美人大都老得快，因為他們習慣吃高熱量油炸食物，垃圾食品吃多了，皮膚也變得不健康。平衡的膳食不止是對身體有益，還能對皮膚很好。綠色食品和健康食物能讓你的皮膚更光滑均勻，充足的維生素和抗氧化成分更能減緩肌膚衰老。
綠色蔬菜、白色米飯、紅色肉類、橘色胡蘿卜……這些食物都是我們日常飲食中不可或缺的，偏食的妹子也要慢慢適應不同食材哦。
2、保證優質的睡眠
好睡眠是你皮膚最要好的朋友，想要衰老來得更慢一些，那就需要規律的好睡眠。隨著工作和生活壓力的加大，我們常常會熬夜晚睡，皮膚也一天比一天黯淡，天天把抗老掛在嘴上，還不如安安心心睡個好覺。
3、常做臉部抗老按摩操
“衰老”的現實無法逃避，“衰老”的過程卻可以延緩。每天涂擦保養品時，可以搭配簡單的按摩技巧幫助保養品的吸收，同時刺激臉部肌肉，喚醒肌膚細胞，增強活化更新的機能，一旦循換變好，肌膚的彈力緊實度與明亮度都能獲得明顯改善，趕緊學一學吧!
臉部抗老按摩操
Step1：兩頰往上拉提
取出適量的保養品于手掌心，利用手心溫度均勻地搓揉開。然后從嘴角到兩頰輕輕地往上拉提按壓，讓保養品被肌膚完全吸收。
Step2：眼下到眼尾
眼周肌膚特別脆弱，按摩時力道要輕，從眼頭到眼尾一樣往上拉提。
Step 3：額頭往上拉提
抬頭紋出現在額頭的部位，利用手指指腹輕輕地往發際處向上拉提。
Step4：下顎往上拉提
下顎線條很重要，從下巴往上拉提至耳下，讓臉部更加緊致。