“升糖大戶”被揪出，是豬肉的10倍？醫生：再不戒掉，鐵打的胰島也難扛 _健康小知識

糖尿病屬于一種慢性代謝疾病，其主要特征就是高血糖。雖然糖尿病本身看起來并不嚴重，但其并發癥卻十分可怕，比如糖尿病腎病、糖尿病足等，嚴重時會致死或致殘，給患者生活帶來極大危險。

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案例：
今年63歲的王大爺是個不折不扣的“棋迷” ，經常到街口找人一起下棋。但就在前兩天，王大爺剛跟人下完棋，準備回家時，就眼前一黑暈倒了。一旁的人趕緊撥打120 ，并通知王大爺的家人。
醫生檢查后，發現王大爺的血糖值已經身高到16.8mmol/L ，屬于中度糖尿病。李大爺聽了十分慌張，急忙向醫生詢問“我一直都有注意飲食，平常就沒吃過糖，也不怎么吃肉，為何現在卻變成了糖尿病？”
醫生聽了以后，就詳細詢問了具體情況，發現王大爺雖然不吃糖，只吃無糖食物，但這些無糖食物實際上屬于“升糖大戶” ，也會影響血糖。

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“升糖大戶”被揪出，是豬肉的10倍？醫生：再不戒掉，鐵打的胰島也難扛
1、無糖餅干
無糖餅干在市面上其實并不常見，但有些商家為了順應市場，會推出無糖餅干引流，但這種餅干中，其實也有糖分和添加劑，血糖高的人不適合多吃。
2、無糖蛋糕
上了年紀的人不適合多吃糖，因此年輕人常會為老人買些無糖蛋糕。相信品嘗過的人都知道，雖然說是無糖，但這些蛋糕吃起來還是有甜味的，事實上，這種無糖蛋糕只是不含有蔗糖，其中添加的是其它低糖物質，糖友吃了一樣會攝入糖分，因此一定要謹慎食用。
3、無糖飲料
飲料受眾非常廣，許多人都愛喝，但血糖水平異常的人，最好別再碰。這時，市面上又出現了一些無糖飲料，然而，根據調查顯示，這種飲料并不是完全無糖，喝過之后依然會誘導血糖升高。

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醫生提醒：身體若是出現以下異常，說明血糖升高了，及時測量
1、經常性的四肢麻木；
2、經常感到口渴；
3、沒有任何飽腹欲；
4、手腳出現皰疹；
5、飯后經常犯困；
6、飯后多尿多飲；
7、傷口久不愈合；
8、眼皮下垂、疲勞無力；
9、脖子發“黑” 。

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想要助力血糖平穩，患者日常最好做2件事
1、補充降糖營養物質

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2、保持健康的作息
現在很多人都有熬夜的習慣，并且總覺得熬夜后把覺補回來就好。然而，有些傷害是不可逆的，比如血糖。
人體熬夜時，激素無法正常分泌，胰島素分泌就會出現異常，若是長期如此，人體降糖能力會缺失，血糖將難以控制。
因此，若想保持血糖穩定，胰島素正常分泌，養成良好的作息也是一種很好的輔助方法。
【“升糖大戶”被揪出，是豬肉的10倍？醫生：再不戒掉，鐵打的胰島也難扛】參考文獻：《無糖食品的研究進展》祝玉婷， 2021