骨質疏松|男人過了50歲以后，如何正確補充雄激素？醫生提醒：做好3件事( 二 ) 豬蹄|醫生|補鈣

一個男性想要具備正常的生育功能，首先就要具備正常的雄激素和睪酮，研究發現睪酮水平和精子的質量呈正相關。如果精子質量差，那么睪酮水平一般也不好。反過來，睪酮分泌不足，也會影響精子質量。
雄激素和睪酮分泌也有直接、密切的關聯，雄激素分泌旺盛，那么血液中睪酮的含量普遍較高，男性的生育能力也就比較強。如果雄激素分泌不旺盛，那么睪酮含量降低，男性便可能會出現不育的問題。

容易疲勞

雄激素下降，會影響患者的神經內分泌功能，讓人感到無比的疲勞，這種疲勞更多是心理上的，科學研究表明當男性的雄性激素分泌不足時，男性容易出現憂郁、焦慮、煩躁的問題，這些問題又會給生活造成影響，陷入惡性循環。

會造成肥胖

男性雄性激素分泌不足會造成肌肉量減少，肌肉減少后脂肪組織的含量升高，于是就出現了肥胖的問題。很多中年男性在短期內肥胖，其實和雄性激素分泌不足有很大的關系。

思維變差

雄性激素的分泌可以刺激人體神經中樞的生成，讓我們對外界的刺激更加敏感。而隨著雄性激素分泌的降低，人對于外界的刺激也會變得越來越不敏感，思維活躍度就變差了。

雄性激素下降對于男性來說是全方位的打擊，會讓男性在生理、心理上受到巨大的挫折，因此延緩雄性激素的衰退是很重要的一件事，希望大家能重視起來。
做好三件事，補充雄性激素雄性激素隨著年齡會下降，是自然規律，但是雄性激素下降又給男性帶來了巨大的麻煩，此時我們需要做好三件事，補充雄性激素，來讓身體的衰老延緩一些。
1、充足的營養。雄激素的合成、分泌是需要原料的，如果你每天吃都吃不飽、吃不好，經常挨餓、受凍，那么你覺得你的雄激素合成能正常嗎？顯然是不可能的。
因此每天保證充足的營養、葷素搭配是很重要的，可以適當吃一些牛肉、牡蠣、動物內臟等，都具有促進雄激素分泌的作用。
除此以外，還要適當補充維生素，多吃點瓜果蔬菜，有利于雄激素的合成和分泌。

2、保持良好的作息。每天熬夜、該睡的時候不睡，對內分泌來說是一種危害，也會造成雄激素分泌不足。
而且在我們熬夜的時候，還會消耗一定量的雄激素，因此越熬夜體內的雄激素越少，還限制了新的雄激素的分泌。
3、多鍛煉。經常鍛煉的男性體內的雄激素水平會更高，因為鍛煉的時候能促進激素分泌來增長肌肉，還能幫助睪酮的分泌增強男性的各種功能。適合的運動有仰臥起坐、游泳、深蹲等，如果你對自己的能力和雄激素分泌感到不滿意，從現在開始就鍛煉吧。
雄激素分泌多，就是好事嗎？當然不是。雄激素分泌過多，也有一定危害。

1、雄激素多會導致脫發。雄激素過多會刺激頭部皮膚油脂的過度分泌，導致溢脂性脫發。
2、雄激素多會令人暴躁。長相粗獷、脾氣暴躁的男生，一般雄激素分泌都比較多。
3、雄激素多，可能會提升患病風險。雄激素過多和諸多癌癥有關，最常見的就是前列腺癌，雄激素分泌旺盛會導致前列腺肥大，提升患癌風險。相比于正常男性，雄激素分泌偏多的男性患上前列腺癌的概率，要提升2倍左右。

結語：綜上所述，雄激素分泌過多或過少，都不利于男性的健康，保持合理的區間才有利于健康。