bmi指數|為什么女人過了45歲，更容易長胖？如何判斷自己該不該減肥？更年期

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女性朋友們大多是很注重身材管理的，體重超重對于女性朋友們來說，不僅會打擊自信心，也會帶來不少健康隱患。
年輕時控制身材是件很容易的事情，但是隨著年紀的增長，很多女性朋友們會發現，體重變得越來越難控制，尤其是過了45歲后，明明吃得很少，生活方式也沒有多大改變，但是體重就是不受控制地往上長，而且減起來也非常困難。
而根據我國調查研究發現， 45歲后的中年女性肥胖的概率會占到40%左右。

為什么女人過了45歲就那么容易長胖呢？
1、更年期內分泌影響
女性過了45歲后，正好面臨更年期，這是生育能力不斷喪失的過渡階段，卵巢功能在慢慢衰退，雌激素分泌量也在逐漸下降。
雌激素是女性體內的重要激素，脂肪的分解和代謝離不開它們的幫助。雌激素減少，代謝下降，就會導致脂肪堆積，身體慢慢發胖。
而且更年期肥胖脂肪更容易堆積在腹部，這也是為什么很多中年女性都是蘋果型身材的原因。

2、飲食原因
很多中年女性還保持著年輕時的飲食習慣，喜歡吃甜食，高熱量的食物，年輕時代謝率高，熱量很容易被消耗，過了45歲后，代謝率下降了，還和以前一樣吃，雖然感覺沒有多吃，但是身體吸收代謝排出的少了，這樣就會使得多余的脂肪被儲存起來，慢慢的身體就變胖了。

3、缺乏運動
現代工作方式導致許多女性都是坐著辦公，加上平時也忙于家庭事物，每天的時間感覺都是滿的，抽不出時間來運動，還有些女性感覺一天工作下來已經很累了，回家就想躺著不想動，這樣攝入多，消耗少，沒有熱量缺口，時間長了，身體內脂肪就越來越多，從而變胖。

【bmi指數|為什么女人過了45歲，更容易長胖？如何判斷自己該不該減肥？】4、慢性疾病
45歲后的女性由于身體機能的老化，一些慢性疾病會找上門來，像糖尿病，高血脂等疾病可能會影響到正常的代謝，從而讓人變得容易發胖。
5、壓力影響
現代女性面臨的壓力一點不比男性少，特別是中年女性，工作上大多是單位骨干，要承擔很大的壓力，家庭上要照顧年邁的父母，要操心還沒獨立的孩子，還有很多家庭經濟壓力承攬，這樣壓大，就容易影響到情緒，從而會變得暴飲暴食。
通過吃東西來緩解壓力，這樣就會慢慢變胖。還有就是壓力大還會影響到睡眠，睡不好，身體瘦素分泌不足，代謝失衡，也會造成肥胖。

如何判斷自己該不該減肥？
國際上通用BMI指數來判斷是否肥胖。 BMI指數就是用體重除以身高的平方計算得出的數值。當BMI指數在18到24之間就是正常的，如果超過24說明就偏胖了，需要減肥了。
對于45歲后的女性而言， BMI指數在20到26之間都是正常的，也就是說45歲后的一名身高160㎝的女性，體重在51.2公斤到66公斤都是正常范圍，不需要刻意減肥。
如果體重指數相同，可以根據體脂率判斷是否肥胖。當體脂率在20%-25%左右，哪怕體重指數有些超標也是正常的，無需減肥。