骨質疏松|4種食物是“偷鈣大王”，越吃骨頭越脆！換吃5種食物，防骨質疏松補鈣|疾病|咖啡

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【骨質疏松|4種食物是“偷鈣大王”，越吃骨頭越脆！換吃5種食物，防骨質疏松】吳女士今年32歲，剛剛升上主管的位置，工作十分忙碌。大約在半年前，她時不時會出現腰痛癥狀，但沒太影響生活也就一直沒當回事。
沒想到隨著時間的發展，癥狀越來越嚴重，這才讓她引起重視去醫院進行了檢查。據吳女士自述“最近一段時間睡覺也睡得不安寧，經常睡到半夜被疼醒，醒來發現是小腿抽筋了，過了好一會才緩過來……”
經過一系列的檢查，發現吳女士身上出現的不適癥狀是由于骨質疏松引起，并非腰椎間盤突出。這個結果令她十分詫異，骨質疏松不是老年人才會患的病嗎？怎么會找上自己？
當醫生問及過往史時，吳女士告知平常為了提神基本拿咖啡當水喝，而這很可能是導致其發生骨質疏松的元兇。

一、夜里睡覺腿抽筋，是暗示缺鈣了嗎？
相信大部分人在出現抽筋癥狀時，第一反應就是以為身體缺鈣了，但所有的抽筋都是由于缺鈣引起嗎？
抽筋的學名為肌肉痙攣，正常情況下我們的肌肉會通過大腦、運動神經下達指令，最后收縮完成動作。在過程中任何一個環節出現紕漏，就會導致肌肉運作異常，誘發肌肉痙攣、疼痛。
而缺鈣確實和腿部抽筋有關，當體內鈣含量不足時，會導致肌肉無法維持正常的興奮程度。
簡單來說，鈣元素就是發動機運作里的齒輪，齒輪不足時會導致機器運行失控，讓肌肉變得不安分，一些輕微的刺激都容易誘發痙攣。
一般缺鈣會發生在兒童、飲食不均和罹患肝臟、腎臟疾病患者，以及長期服用利尿劑等人群身上。

但其實引起腿部抽筋的原因還有很多，如環境溫度過低時，會導致下肢受到寒冷刺激，容易引起血管收縮、肌肉神經異常，也會引起抽筋。
當然，抽筋也可能是疾病因素引起，如：

受到病毒細菌感染時誘發高熱，導致肌肉受到刺激發生痙攣；
罹患腰椎疾病，導致下肢神經受到壓迫，引起抽筋癥狀出現；
腦出血、腦梗塞以及癲癇等中樞系統疾病，會導致強制性痙攣發作，誘發抽筋。

建議日常頻繁出現抽筋的人群，要及時去醫院進行檢查，查明病因后進行針對性的干預。

二、4種食物是“偷鈣大王” ，少吃為好
你知道嗎？生活中常見的一些食物，可能會讓體內的鈣質大量流失，勸你盡量少吃。
1、咖啡
咖啡內含有大量的咖啡因成分，該物質會增加尿鈣流失、影響腸道對于鈣的吸收，容易讓人體內的鈣平衡被打破。
2、高鹽食物
大量攝入鹽分會讓腎臟負擔加重，且鹽分在排出的時候會帶走體內的鈣和鉀元素。
當需要排出的鈉元素太多，鈣元素就不夠用了，身體只能從骨骼中“抽調”鈣元素，時間長了自然會引起缺鈣，導致骨質疏松的發生。

3、酒精
酒精進入體內后會導致骨細胞正常代謝受到影響，且會影響正常鈣質的吸收，增加骨質疏松的發生風險。尤其是一些已經確診骨質疏松的患者，更要注意戒酒。