美國研究發現：飯量減少與壽命關系？或能解釋為何日本人最長壽( 二 ) _健康小知識

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結果顯示， “飲食習慣越日本化”的參與者的死亡風險較低。 8項日本飲食指數分數最高的人群與8項日本飲食指數分數最低的人群相比，全因死亡風險下降了14% ，心血管死亡風險下降了11% ，心臟疾病死亡風險下降了11% 。
研究人員總結，日本飲食與全因死亡、心血管死亡、心臟死亡風險降低有關。這可能與日本飲食中海草、漬物、黃綠色蔬菜、魚類和綠茶中的有益健康的營養素有關，有助于健康長壽。
飯要吃七分飽，才算好。
想要有效控制體重就要保持每頓飯只吃七分飽，吃到七分飽的時候身體已經可以得到充足的營養了，這個時候再繼續進食就會導致攝入的營養過多。
有些人平時習慣吃到撐為止，這樣對健康其實是很不利的。

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當你發現自己進食的速度明顯變慢的時候也就是我們所說的“吃到七分飽” ，覺得原來很好吃的食物變得沒有那么好吃了，稍微轉移一下注意力就可以很快的停止進食了。
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日本人吃鹽也很少，每天的鹽攝入量還不到中國人的一半。
日本政府早在1975年就開始重視國民減鹽問題，并發起了一系列減鹽運動。而且，在世界衛生組織的督促下，日本人現在非常注意從飲食的方方面面控鹽。

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說到哪個國家最喜歡吃魚的話，日本可以說是當仁不讓，因為日本四面環海，海鮮資源非常豐富，所以日本人都很喜歡吃魚。
魚類是高蛋白低脂肪的肉類，對身體健康非常有益。很多研究證明，長期吃魚尤其是深海魚，不僅能夠預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以預防老年癡呆癥的發生。
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日本民眾非常喜歡泡溫泉，洗澡一方面能夠保持人體干凈，養成良好衛生習慣，另一方面泡溫泉能夠促進人體血液循環，起到保健、美容的作用，對身體很有保健作用。 #愛樂養生指南#