食物|如何擺脫手腳冰涼，不再做“凍美人”？皺褶|食用|熱量|手背|女性|夏鑫

同樣的空調溫度，男士可能感到熱，而女士則更容易覺得冷。
但大家又知道嗎？
實際上，女性的體溫一般比男性高0.35℃左右，那為什么女性朋友們還更容易怕冷呢？
女士們要怎樣才能保住手腳這些熱量，不再“凍手凍腳” ，
指導醫師：
夏鑫華廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科主任醫師
女士為何比男士更怕冷？
雌性激素、偏小的體型、缺少肌肉和較緩慢的代謝都是造成這一現象的原因。女性較男性而言，有更高的表面積與體積比，會加速熱量的散失。

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手腳冰涼是怎么回事？
原因一：循環障礙。比如，心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
原因二：陽氣不足。
原因三：月經和生育引起的激素變化。
原因四：疾病因素。比如，貧血，低血壓等。

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手腳冰涼需要多吃哪些食物？
多食用溫補食物，動物肝臟類食物，也可適當吃點辣椒、洋蔥、芥末等辛辣食物，加速體內血液循環，讓四肢暖和起來。
補充維生素E ，還有多吃堅果類也對緩解手腳冰冷有效果。

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【食物|如何擺脫手腳冰涼，不再做“凍美人”？】對于女性來說，用紅豆、紅衣花生、紅棗、枸杞子、紅糖熬煮的五紅湯補血養血也非常適合，而且它的食材都是平和的，所以長期食用，不會有什么副作用。
建議體質較熱的，可以把紅棗核去掉。同時注意經期也不要食用，會加大月經量。

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什么穴位按摩可以改善手腳冰涼？
刺激陽池穴。陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量，是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。
尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。

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【按壓法】
先用一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，很好地消除手腳冰冷。
【按揉法】
每天早晚用雙手拇指指腹分別按揉對側陽池穴各100次即可。
【注意事項】
按摩陽池穴，動作要緩和，力度要適中，以出現酸脹感為宜，時間不宜過長， 3~5分鐘即可。
來源：經視健康家