中醫前輩說：心要靜養、肝要樂養、脾要素養、腎要懶養！如何理解 _健康小知識

在傳統醫學看來，養生就是順養臟腑習性。就比如說，心要靜養、肝要樂養、脾要素養、腎要懶養，下面就來做一個簡要的分析，以及日常的簡單調養之道。
心要靜養
心神喜寧靜。若是心神不靜，就容易導致我們失眠和心煩。這對于大多數的長期失眠患者來說，若要以心論治是極其重要的調治思路。

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我們為什么會心神不靜？
在個人看來，有兩個方面的因素。其一，就是與我們的腎有關。若是腎陰虛，心陰不足，虛熱就會擾及心神，心神就不得安寧；其二，就是經常地過度思慮，或是日常生活和工作中的壓力過大。從而導致了心陰的不足，和心血的暗耗。心中陰血虧耗，自然就難以讓心神安靜下來。所以，要想養心，就要適當地給自己減負，知足常樂，只有這樣才能讓心靈一片寧靜。

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日常要如何養心？
日常養心：《酸棗仁粥》
取兩勺酸棗仁洗凈，加入清水和適量大米煮粥，最后再加入白糖調味。酸棗仁粥可以改善因心肝血虛所引起的失眠、怔忡、傷津、盜汗等癥狀。
肝要樂養
日常養肝，我們就需要快樂一點，高興一點。我們的肝主條達，而肝又是最怕肝氣郁滯的。一旦肝氣有了郁滯，那么就違背了肝條達的天性，而這就會出各種各樣的問題。比如說抑郁、苦悶、壓抑，易怒、煩躁等。長此以往，還會導致肝郁化火。若是肝火上逆，還會導致我們頭暈、頭痛、暴躁、面紅目赤，血壓升高等。若是肝火上逆的同時，還夾有痰邪，這就有可能引發中風。所以說，要想養肝順肝，就要調控好自己的情緒，不壓抑。

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日常要如何養肝？
日常養肝：《決明子粥》
【中醫前輩說：心要靜養、肝要樂養、脾要素養、腎要懶養！如何理解】取三勺左右的決明子，洗凈后，微微炒香，加入清水浸泡后煎煮取汁。取個人份大米洗凈加入藥汁中煮粥即可。決明子粥可用于清肝明目、潤腸通便，還可改善大便干燥、目赤腫痛、頭痛頭暈、視物不清等現象。

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脾要素養
這里所提到的“素養”指的就是飲食要盡量清淡一點。在我們的臟腑中，脾喜燥惡濕。一旦濕邪聚集，就容易困阻脾胃中焦，或是形成濕熱困脾的局面。那么此時，脾失健運后，就很難正常地生化氣血和水谷精微。長此以往，身體就容易缺乏營養，從而形成氣虛、血虛、痰濁中阻、痰濕上泛等多種不良后果。就比如說，脾虛所生成的痰濕，可能就會以高血脂的方式存留在我們的脈道里。這也是諸多心腦血管疾病的誘發因素之一。

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脾濕從何而來？
對于當下的我們來說，主要就在于，喜食肥甘厚膩，以及多吃少動。因此，要想養脾，最好就需要控制飲食，吃得清淡一點。另外，苦能燥濕，所以說多吃一些帶苦味的食物，對于去除脾濕是很有幫助的。

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日常要如何養脾？
日常養脾：《陳皮粥》
取陳皮十克左右，洗凈切絲煎煮取汁熬粥。或是取三至五克陳皮研磨成粉加入粥中食用。這樣可以應對胃脹、食欲不振、惡心或是嘔吐、脅肋疼痛、頻頻噯氣等現象。