這個(gè)問(wèn)題應(yīng)因人而宜 ， 不能機(jī)械地統(tǒng)一改為兩餐制 。理由是飲食療法：第一 ， 體力勞動(dòng)的人 ， 特別是強(qiáng)度較大的體人勞動(dòng)的人 ， 堅(jiān)持一日三餐為宜 ， 可以彌補(bǔ)強(qiáng)勞動(dòng)帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)和能量的大量損耗 。第二 ， 巳過(guò)慣了日出而作晚回而息生活習(xí)慣的人 ， 一日三餐是不會(huì)改變的 ， 這是他們保持正常免疫力所必需的 。第三 ， 對(duì)適應(yīng)夜工作 ， 夜生活的人 ， 一日改為兩餐制 ， 是可以的 。這是他們既保持充足睡眠 ， 又保持均衡飲食 ， 確保身體健康所必需的 。但一日三餐還是一日兩餐 ， 完全是個(gè)人行為和飲食習(xí)慣 ， 只要適合自己實(shí)際 ， 自己喜歡就行 ， 不能用“制”去強(qiáng)制改變 ， 也不可能改變 。在現(xiàn)代社會(huì)多元化的狀態(tài)下 ， 不能脫離個(gè)人實(shí)際 ， 搞劃一的日飲食制 ， 只能是因人而異的多元飲食制 。
身體偏胖怎樣才能控制正常的飲食？正在長(zhǎng)身體的孩子到底算不算肥胖 ， 可以通過(guò)計(jì)算BMI得出 ， BMI指數(shù)是用體重kg除以身高m的平方來(lái)得出 ， 對(duì)應(yīng)下面這種表 ， 我們能得出孩子是否肥胖 。
那如果孩子比較肥胖 ， 要如何控制飲食來(lái)告別肥胖呢？
多水果粗糧飲食中多食用粗糧可以增加胃腸道的蠕動(dòng) ， 清理胃腸道 ， 減少脂肪的附著 ， 同時(shí)對(duì)肥胖引起的三高有一定的控制作用！適當(dāng)避免含糖飲料 ， 含糖飲料攝入過(guò)多 ， 糖類會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量能量 ， 增加體重 。可以適量食用水果 ， 如：香蕉、蘋果等 。
少油炸多優(yōu)質(zhì)蛋白如果肥胖那對(duì)肉類的攝入一定要嚴(yán)格控制 ， 因?yàn)檫^(guò)多的食用高脂肪食物會(huì)造成體重增加 ， 身體素質(zhì)下降 。應(yīng)攝入低能量、低脂肪、適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、含復(fù)雜碳水化合物（如谷類） ， 適當(dāng)注意選擇一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚和豆類）的食物 。
少零食甜品適當(dāng)避免含糖飲料 ， 含糖飲料攝入過(guò)多 ， 糖類會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量能量 ， 增加體重 。少吃甜食 ， 因?yàn)樘鹗程焐蛯?duì)胖子有吸引力 ， 結(jié)果就越吃越胖 ， 越胖還就越喜歡吃甜食 ， 所以一定要盡可能的不吃甜食 ， 或者吃無(wú)糖的糕點(diǎn) 。
【飲食療法,有人提出飲食改為兩餐制，大家有什么想法，對(duì)身體有什么好處？】想科學(xué)健身瘦身塑形可以關(guān)注我的頭條賬號(hào) ， 每天更新瘦身動(dòng)作 ， 我是健身私教王齊風(fēng) ， 期待與你交流更多健身減肥的問(wèn)題 。

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