|提醒：人走向衰老時，身體常有這4個表現，是時候多留意一下了

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衰老是多數人必經的一個過程，年齡的增長、各種不健康的生活習慣等，都可能加速人體的衰老。
很多人都會懼怕衰老和死亡的到來，希望可以通過自己的一些努力來延緩衰老的到來，那么人體的衰老，究竟是怎樣的一個過程呢？
一、人體的衰老，是個怎么樣的過程？
無論是男性還是女性，都會面臨衰老，只不過女性受生活、家庭、工作等多重的壓力，很可能會比男性衰老的更加明顯而已。
衰老其實并不可怕，可怕的是不能健康的衰老。從細胞科學角度來說，衰老是由于分子層面、細胞層面受到破壞并累積，從而引發的一些負面影響。
研究人員研究發現，在人體衰老的過程中，人體中的煙酰胺腺嘌呤二核苷酸，會有明顯的變化，隨著這種物質的減少，人體這部機器也會慢慢走向衰老、死亡。

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二、身體開始衰老時，這些暗示別忽略了
到了一定的年齡段，人體就會呈現加速衰老的現象，其實身體開始衰老時，是會有一些暗示信號的。
1.腸胃信號
中南大學湘雅醫院賀潔宇醫師指出，隨著年齡的增長，人體胃腸、食管、消化腺體等都會出現減退，因此這些人通常會有便秘、消化不良等的一些癥狀。
2.大腦信號
大腦的衰老也是會發出信號的，早期會有耳鳴、腦鳴等癥狀，中期會有嗜睡、睡眠黑白顛倒等的癥狀，到了晚期還可能會伴有手足發抖、嘴眼歪斜、一側肢體無力等的一些癥狀。
3.口腔信號
中國科學院老年心理研究所李娟主任指出，人的牙齒和舌頭都會隨著年齡的增長而衰退，先是牙齒變色，之后牙床萎縮，一旦食用了刺激性的食物，還可能會有牙齦腫痛、牙齦出血等的癥狀。

?三、想要老得慢一些，不妨吃得健康些
衰老雖然每個人都逃不過，但或許我們可以通過健康的飲食習慣，來延緩衰老的速度，想要老的慢一些，不妨吃的健康些。
1.深海魚
像三文魚、沙丁魚、金槍魚、鲅魚等的深海魚中，含有歐米伽3多不飽和脂肪酸，這種物質能夠預防癌癥，保護視力等等。
2.膳食纖維高的食物
富含膳食纖維的食物，能夠起到預防便秘、減少高血脂、脂肪肝發病風險的幾率。
3.抗氧化物含量豐富的蔬果、菌藻類食物
新鮮的水果中，可能會含有抗氧化物維生素C、、花青素、胡蘿卜素、葉黃素等物質，有益于增加血管彈性，延緩衰老。菌藻類食物中的多糖，能夠控制三高、預防癌癥、清除腸道垃圾。
4.雜糧、薯類等食物
雜糧中含有黃酮類物質，薯類食物中含有膳食纖維，適當吃這些食物能夠保護心血管，預防三高、癌癥等疾病。

?隨著人體的衰老，腸胃、大腦、口腔都會發出一定的信號，大家可以通過這些癥狀來識別衰老的蛛絲馬跡，想要延緩衰老，建議在飲食上多下功夫。
參考資料：
[1
衰老是一個怎樣的過程？想恢復“年輕” ，多數人只用了一招.家庭醫生.2019-11-10
[2
衰老其實早有征兆.老年日報.2022-03-02
[3
頂刊《科學》分析“抗衰老飲食” ，15道題自測你吃的是否抗衰？.生命時報.2022-04-21
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