這些食物都能夠對抗紫外線 _這些食物都能夠對抗紫外線

這些食物都能夠對抗紫外線
這些食物都能夠對抗紫外線
1、維生素C、維生素E令肌膚恢復活力
維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑。維生素E能促進維生素C功效的發揮，加快曬后肌膚修復。因此，曬后應多食用富含維生素C和維生素E的食物。比如獼猴桃、草莓、西柚、西印度櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。
2、香蕉連筋吃
香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6 。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產生的活性氧，具有抗氧化功效。特殊是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據說曬黑后天天最好食用2-3根香蕉。
3、晚上吃番茄
紫外線曬過后會產生活性氧，要想去除它僅靠抗氧化酶是不夠的，還需要從食物中攝取類胡蘿卜素。在類胡蘿卜素中，番茄所富含的番茄紅素抗氧化力非常強。假如覺得被曬黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合適不過。因為番茄紅素從小腸吸收，循環經過全身，經過6-8小時第二天早上到達肌膚細胞。晚上食用能充分發揮番茄的防曬功效。
4、咖啡防備雀斑
【這些食物都能夠對抗紫外線】咖啡中富含的綠原酸是多酚的一種，有抗肥胖、抑制血壓、防備口臭、抑制黑色素生成的功效。正因為咖啡能抑制黑色素生成，有調查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數量少于不喝咖啡的人。更令人震動的是，一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。不過，多酚在人體內2-4小時就會消失，因此一日分2~3次飲用咖啡為宜。