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早上空腹吃香蕉好嗎 日常養生必知小常識

生活百科早上

早上空腹吃香蕉好嗎
不好 ， 早上空腹吃香蕉不利于健康 。
專家說 ， 香蕉內含有豐富的糖和纖維物質 ， 有利于消化和通便等功效 。但空腹吃香蕉不利于健康 ， 因為空腹時 ， 胃腸內幾乎沒有可供消化的食物 。
此時若是吃香蕉 ， 將會加快腸胃的運動 ， 促進血液循環 ， 增加心臟負荷 ， 易導致心肌梗塞 。專家提醒 ， 不要空腹時吃香蕉 ， 一般應選擇在飯后或不是饑餓狀態時吃香蕉 。
每天兩個香蕉可降血壓
常吃香蕉 ， 還能使人體保持電解質平衡及酸堿代謝平衡 ， 讓神經肌肉興奮性維持常態 ， 心肌收縮與舒張功能協調 ， 起到維持血壓穩定和預防血管疾病的作用 。
香蕉屬于高鉀食品 ， 鎂的含量也很豐富 。鉀能維持正常血壓與心跳 ， 防止血壓上升及肌肉痙攣 。而鎂則具有消除疲勞的效果 ， 人會緊張與缺鎂有一定關系 。
【早上空腹吃香蕉好嗎 日常養生必知小常識】因此 ， 多吃香蕉可降低血壓 ， 預防高血壓和心血管疾病 。研究顯示 ， 每天吃兩只香蕉 ， 可有效降低血壓 。
2003年日本癌癥學會的一項報告 ， 也證明了香蕉具有提高免疫力、預防癌癥的作用 。該報告說 ， 一天吃兩個香蕉 ， 能有效地改善體質 。另外 ， 香蕉的卡路里含量很低 ， 常吃也不會發胖 ， 對減肥非常有效 。
常吃香蕉能治療抑郁癥
新加坡營養師陳寶琳說 ， 演出前吃香蕉“壓驚”具有一定的道理 。因為 ， 香蕉中含有色氨酸和豐富的維生素B6 ， 它們是合成血清素的重要成分 ， 而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用 。
因此 ， 吃香蕉確實能夠減少緊張、緩解壓力 。有關研究認為 ， 缺少色氨酸是引起情感性精神障礙的基礎 ， 可造成抑郁癥體質的發病傾向 。香蕉中的色氨酸則能使人心情愉快 ， 從而起到預防和治療抑郁癥的作用 。
有腎病的人別吃香蕉
從營養學角度看
香蕉是淀粉質豐富的水果 ， 香蕉味甘、性寒、可清熱潤腸 ， 促進腸胃蠕動 ， 但脾虛者應避免食用 。根據“熱者寒之”的原理 ， 它最適合體內有燥熱的人 ， 如痔瘡出血者食用 。

而從中醫角度分析
新加坡李金龍中醫師說：“香蕉分寒和溫性兩種 ， 要選吃香蕉 ， 必須知道自己是屬于什么體質的 。體質偏寒的人 ， 應選溫性的香蕉 ， 例如印度小香蕉 ， 不要吃性質較寒的菲律賓香蕉” 。另外 ， 香蕉中含鈉較多 ， 患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能欠佳不能食用 。腎病患者常吃香蕉 ， 等于攝入過量鈉鹽 ， 會加重腎臟負擔 。

飯后一小時再吃
如果是餐前吃先要墊墊肚子 ， 香蕉含有大量的鎂元素 ， 如空腹大量吃香蕉 ， 會使血液中含鎂量驟然升高 ， 造成人體血液內鎂與鈣的比例失調 ， 對心血管產生抑制作用 ， 不利健康～飯后1小時后吃水果也行 ， 如果飯后立刻吃 ， 水果停留在胃里過長時間會讓維生素流失 。