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掉頭發如何調理 通過食療讓你擺脫掉發困擾

生活百科食療

掉發食療方：
1、蒲公英黑豆汁
食材：蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克 。
做法：
1.蒲公英、黑豆分別洗凈備用 。
2. 蒲公英、黑豆放入鍋內加水煮熟，去蒲公英渣后，加入冰糖收汁即可 。
食法：每日吃100克 。
2、龍眼人參燉瘦肉
食材：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克 。
做法：
1.先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片 。
2.備好的食材放入燉盅內，加適量水，以文火隔水燉至肉熟即可 。
食法：每日1劑 。
3、枸杞黑豆燉羊肉
【掉頭發如何調理 通過食療讓你擺脫掉發困擾】食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克 。
做法：
1.將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈 。
2.枸杞子、黑豆、羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時，加鹽調味即可 。
食法：每日1劑 。

4、槐花柏葉丹皮粥
食材：槐花50克，側柏葉15克，丹皮10克，粳米100克，冰糖30克 。
做法：
1.將槐花、柏葉、丹皮分別洗凈，粳米淘洗干凈 。
2.槐花、柏葉、丹皮入鍋，加水煮30分鐘去渣取汁 。
3.汁液中放入粳米，待米半熟時，加入冰糖，粥熟即可 。
食法：每日1次，連服10日 。
5、桃仁川芎黑豆湯
食材：桃仁10克，川芎10克，黑豆20克，冰糖適量 。
做法：
1.桃仁、川芎、黑豆分別用水洗凈備用 。
2.桃仁打碎，川芎用紗布包裹，然后和黑豆一起加水煎煮至熟 。
3.最后，加入冰糖調味即可 。
食法：飲湯食豆，每日1-2次 。
6、木耳芝麻飲
食材：黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克 。
做法：
1.將黑木耳用溫水泡發2小時，去蒂，撕成片狀 。黑芝麻放入炒鍋內炒香 。
2.再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內，加水適量，中火煎熬1小時，濾出汁液備用 。
3.再加水煎熬，將兩次汁液合并，放入白糖攪拌均勻即可 。
食法：飲汁液，每日1次 。

掉發日常飲食
1、補充碘質
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美 。
例如：海帶、紫菜、牡蠣等 。
2、補充鐵質
經常脫發的人體內常缺鐵，應該多吃含鐵豐富的食物 。另外，補充維生素C，有助更好地吸收鐵 。
例如：黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
3、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長 。所以，補充維生素E很重要 。
例如：鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻、獼猴桃等 。
4、補充植物蛋白
頭發干枯，發梢裂開，應該多吃植物蛋白豐富的食物 。
例如：大豆、黑芝麻、豆腐、核桃、花生、玉米等 。
5、多吃含堿性的新鮮蔬菜和水果
脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素 。
例如：冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿卜、白菜、香蕉、蘋果、梨子、草莓、柿子等 。
肝類、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，應該要少吃 。
6、其他
多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花可防脫發 。
黑芝麻是防止脫發的最佳食補材料，這是因為黑芝麻含有頭發生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等 。