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女性要懂得補鈣 5方法讓補鈣效果翻倍

生活百科懂得


1、運動很重要
要經常多運動，長期臥床是造成骨質疏松的高風險因素之一 。運動可以促進氣血循環，使氣血循環流暢無礙，當然能夠促進骨質正常代謝及新生 。
2、食膳有度
脾胃為后天之本，飲食對身體影響非常大，飲食有度，保護腸胃正常運作，有效率的消化及吸收營養分，也是保護骨本重要關鍵 。所以三餐定時定量，少食用辛辣刺激品以避免耗傷氣血，均是保護腸胃重要方法 。
3、補鈣時間
最好是在吃完早晚飯后服用補鈣產品 。因為鈣的吸收在人體需要一個比較酸性的環境，然而吃完飯后是胃酸分泌是最充分的時候，在這樣的酸性環境里鈣的吸收會更加好 。
4、無避日光
人的作息隨著大自然晝夜變化而行是最健康的 ?，F代醫學則認為，適度的日曬能夠有利于骨質合成，所以無避日光，適度日曬是非常重要的 。
5、補鈣多喝水
【女性要懂得補鈣 5方法讓補鈣效果翻倍】鈣劑的吸收率其中有部分因素來自于鈣的溶解度，而大量飲水在一定程度上提高了鈣的溶解度，所以可以在一定程度上提高鈣的吸收率 。