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舉鐵:健身房里的舉鐵是無氧運動嗎

舉鐵生活百科

高強度、大運動量、短時間內的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運動等都是無氧運動舉鐵 。無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用. 有氧運動還是無氧運動，并不是簡單地根據運動項目來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的 。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多余的熱量 。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態 。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長 。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次 。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式 。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等 。“有氧”運動與“無氧”運動的區別是就運動項目本身的性質而言 。有氧運動屬于耐久性運動項目，是保持全面身心健康最有效、最科學的運動方式 。它是指增強人體吸收、輸送與使用氧氣為目地的耐久運動 。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等 。其運動特點是強度低、有節奏、不易中斷、持續時間長、易堅持，且方便易行 。這種運動包括：步行、跑步、騎車、游泳、馬拉松跑、越野滑雪、打網球等 。在健美訓練中，韻律健美操以及跑步機、登山機、劃船器、滑雪機、拉力馬等器械上的運動均為有氧代謝運動 。無氧運動屬于力量性運動項目 。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣 。它的特點是：運動強度較高、爆發力強、持續時間短等 。這一運動包括：舉重、力量舉、短距離跑和游泳以及田徑項目中的投擲等等 。另外，有的健美項目也屬于無氧運動 。在我們平時進行的運動中，還有很大一部分不屬單純的有氧運動，也不屬單純的無氧運動，而是二者兼之有 。這包括足球、籃球、排球、體操、中距離跑和游泳及摔跤等體育運動 。這些運動是耐力和力量的綜合體現 。
個人而言 舉鐵不是無氧運動
不得不承認的是，娛樂圈是一個造詞的奇怪圈子，比如說什么愛豆，SKr之類的，很多人剛開始都感到莫名其妙，很多都是本身不知道什么意思，聽的多了慢慢理解才知其意，又比如說最近的傳的比較熱鬧的詞:飯圈的舉鐵這個詞 。

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【舉鐵:健身房里的舉鐵是無氧運動嗎】一看飯圈就很多人就猜的出來這又是一個和娛樂圈密不可分的詞！今天就來說說這個詞的意思吧 。飯圈的舉鐵一般指的就是娛樂圈的健身達人，健身的人通常會說擼鐵，也有人說舉鐵，也就是健身器材啞鈴，杠鈴之類的！而飯圈的舉鐵就指的是娛樂圈的健身愛好者塑造體形舉啞鈴杠鈴之類的！
這個詞最能體現的就是最近傳的比較火熱的完美男人彭于晏了，一個自律的男人，健身房經常會出現他的身影！所以舉鐵留下來的汗水成就了他強壯有型的身體！
同樣和飯圈的舉鐵有關聯的一個詞叫:愛豆別舉鐵！意思就是一些少女粉或許不希望自己的偶像有大塊的胸肌，腹肌等，那樣看起來可能會不符合這些粉絲對偶像的期望值，受韓風影響，男生化妝涂口紅，畫眼線成了另一種男性美！所以他們會不一樣自己的偶像去健身，練成大塊頭 。
所以，飯圈的舉鐵大致就是這么個意思，有些人可能知道飯圈，知道舉鐵，但連起來就有點難以琢磨，因為飯圈和舉鐵聯系不上特別大，就好比健身愛好者一說舉鐵、擼鐵立馬就心領神會知道什么意思，但可能會對于飯圈不太懂是什么意思，而關注娛樂圈的人一說飯圈就知道什么意思，對于擼鐵，舉鐵則會有點不太懂代表著什么 。