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高血壓遺傳嗎 高血壓有遺傳因素

生活百科高血壓

高血壓遺傳嗎
高血壓有15%的遺傳因素 。
高血壓有遺傳的因素，也就表示它是可遺傳的，具有具有高血壓家族史的人比無高血壓家族史的人更易患高血壓 。除了遺傳基因外，同一家族中的每個人，由于生活習慣、飲食結構、起居習慣等都是類似的，還有家人吸煙等，都會造成高血壓的家族傾向 。
高血壓的遺傳規律
父母都患有高血壓，子女的發病率可高達46%；如果父母一方患高血壓，子女的發病率也有達28%；而父母血壓正常，其子女發病率僅達3% 。并且，在高血壓病人的成人兄弟姐妹中，65%可患高血壓，其中單卵雙生子比其他親屬高血壓相關性更高，還有一些與高血壓發病相關的因素，如高脂血癥、肥胖、糖尿病等，跟遺傳也是有密切關系的 。
高血壓的發病與生活習慣更相關
高血壓雖然有15%的遺傳因素，但是它并不是有遺傳就一定會發病，它還與環境、情緒、生活方式與習慣都是息息相關的，而且生活方式與習慣在高血壓的發病率中占大頭——68% 。
所以生活中的飲食、運動、生活方式都要時刻注意，改變高脂飲食、高熱量、高鹽、吸煙、喝酒等不良生活習慣，保證充足的休息與睡眠，同時注意加強體育鍛煉，有助于降低高血壓的發病率 。
高血壓如何預防遺傳
【高血壓遺傳嗎 高血壓有遺傳因素】正確的生活方式
體重超重、膳食中高鹽和中度以上飲酒是國際上已確定的與高血壓發病密切相關的危險因素，因此一定要養成良好的、正確的生活方式和習慣，比如不熬夜、不抽煙、不喝酒、多運動、多吃水果蔬菜，避免高油脂、高鹽的食物等等，只要保持健康的生活方式，高血壓是可以避免的 。
合適的運動鍛煉
堅持長期的適度運動，對降血壓非常有幫助，運動能消耗身體內的熱量，可減脂減肥，可降低高甘油三酯病人體內的甘油三酯水平，還能改善體內胰島素的分泌，可以降低血糖，預防糖尿病 。避免參與某些劇烈的運動，如登高、爬山、快跑等多類無氧運動，會引起心臟負擔過重，不適合高血壓病人 。
合理的飲食結構
按照中國營養協會推薦的飲食結構，飲食應以米飯等碳水化合物為基礎，每天至少吃200～250克面和米；其次為約500克蔬菜、水果，蛋白質如魚、肉、禽、奶制品；最后是每天半兩食用植物油，組成飲食結構的“三角形” 。