文章插圖
鍛煉到的范圍不同：
卷腹其實(shí)是一種單純的腹部運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉的是腹直肌，肌肉鍛煉的部位很集中；仰臥起坐的時(shí)候，不會(huì)只運(yùn)動(dòng)到腹肌，同時(shí)你的背部和髖關(guān)節(jié)附近的肌肉也是在用力的，所以說(shuō)仰臥起坐鍛煉到的身體范圍比卷腹大的多 。
運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作不一樣：
卷腹的時(shí)候，因?yàn)橹挥懈共考∪馐芰Γ员巢侩m然離開了地面，但是髖關(guān)節(jié)部分固定不動(dòng) 。躺在一個(gè)平面上，膝蓋彎曲90°，雙手交叉在胸前，背部和脊柱都可以放松，然后利用腹直肌的收縮，卷曲背部的上半部分，但是下半部分不需要離地 。
仰臥起坐的時(shí)候，雖然和卷腹的姿勢(shì)很像，但是身體運(yùn)動(dòng)幅度更大 。仰臥在平面上，雙腿并攏，利用腹肌收縮然后迅速變成坐姿，上體彎曲，頭部盡量靠近膝蓋 。
對(duì)腹肌鍛煉達(dá)到的效果不同：
仰臥起坐的過程中，很多人做完之后并不會(huì)感覺到腹肌酸，這是因?yàn)槟憷皿y關(guān)節(jié)、背部等肌肉進(jìn)行借力，所以說(shuō)就算做好幾百個(gè)，你的腹部肌肉也并沒有得到充足的鍛煉 。
卷腹的過程中，卻是會(huì)讓你的腹肌得到充足鍛煉，你在卷腹的工程中，能夠明顯的感覺到腹肌被擠壓，集中對(duì)腹部的電聯(lián)，讓你能夠練出結(jié)實(shí)的腹部，增加腹肌的力量 。
【卷腹和仰臥起坐哪個(gè)效果好 區(qū)別是什么】腹肌需要不斷的刺激才能夠形成，所以說(shuō)想要短時(shí)間的鍛煉出腹肌，還是需要你對(duì)腹肌集中進(jìn)行鍛煉，卷腹相比較仰臥起坐，對(duì)鍛煉腹肌的效果更好 。
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