“減肥”不是女性的專利，為了健康，生活，工作，男性也應(yīng)該積極維持身材，全天候力行“輕”生活 。
 
 
一：三餐飲食攝取量
 
以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標(biāo)準(zhǔn)吃法是，1餐吃1個(gè)拳頭大小的蔬菜，與1個(gè)橘子大小的水果，食物營(yíng)養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì) 。
 
更重要是少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足 。
 
此外，酒能避則避 。“拼酒”是臺(tái)灣非常不好的應(yīng)酬陋習(xí)，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項(xiàng)危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡 。
 
二：改變工作習(xí)性
 
既然無(wú)法按時(shí)運(yùn)動(dòng)，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動(dòng)一動(dòng)，走路去倒杯水，送公文，也算運(yùn)動(dòng)，盡量每工作30分鐘，活動(dòng)5分鐘 。
 
身體保持活動(dòng)，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時(shí)走路去坐公車，或上下班時(shí)，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪 。
 
三：生活作息正常
 
【男人減肥遵守哪些規(guī)則】不要熬夜是重點(diǎn)，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對(duì)要克制食量，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加 。

• 男人三餐這樣吃可以減掉啤酒肚
• 不同年齡的男人如何減啤酒肚？
• 男人減肥最佳食譜
• 男人飲食減肥應(yīng)該遵守哪些原則
• 額頭高的男人面相,嘴唇厚額頭寬的男人面相
• #男人旺財(cái)面相#從面相來(lái)看，女人長(zhǎng)什么樣的旺夫？ 什么樣的男人旺財(cái)呢？
• 男人眼睛面相 這種是什么眼型，面相上有什么說(shuō)法。
• 【30多歲女人下巴長(zhǎng)痘】長(zhǎng)下巴的男人面相好不好
• 懸針紋男人的面相《女面相 懸針紋 懸針轉(zhuǎn)腳》
• 面相好早逝?男人有抬頭紋面相好嗎