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早餐吃香蕉可以減肥還能降壓通便

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早餐吃香蕉可以減肥還能降壓通便
【早餐吃香蕉可以減肥還能降壓通便】用香蕉可治高血壓 ， 因它含鉀量豐富 ， 可平衡鈉的不良作用 ， 并促進細胞及組織生長 。用香蕉可治療便秘 ， 因它能促進腸胃蠕動 。最有趣的 ， 莫過於研究人員表示 ， 用香蕉可治抑郁和情緒不安 ， 因它能促進大腦分泌內啡?
1香蕉營養高、卡路里低
平日不正常的生活習慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因 。為了防止這些疾病的發生 ， 適度的運動 ， 和均衡攝取營養的飲食 ， 是相當重要的 。而營養均衡良好 ， 且能預防癌癥 ， 而引起大家注意的就是香蕉” 。在去年日本癌癥學會中 ， 發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌癥效果的報告 ， 一天吃2根香蕉 ， 就能有效地改善體質;此外 ， 香蕉價廉、易食、攜帶又方便 ， 是維持健康的營養素 ， 真可說是神奇的水果” 。
香蕉對減肥相當有效 ， 是因為它卡路里低 ， 且食物纖維含量豐富 。香蕉非常甜 ， 因此會被人們認為 ， 卡路里一定很高 ， 其實不然 ， 一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里 ， 只有87卡而已 ， 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來 ， 大約只有一半以下的低卡路里 。
2香蕉可當早餐、減肥食品
在繁忙的生活中 ， 利用健康食品、或補充劑 ， 來補充飲食不均衡的人 ， 越來越多了 。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質 ， 因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素 。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂 。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果 。
由於香蕉的消化、吸收相當良好 ， 因此從小孩到老年人 ， 都能安心地食用 ， 并補給均衡的營養 。最近不吃早餐的人越來越多 ， 而一天的活力來源 ， 又是早餐 ， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉 ， 便成為最適合當早餐的食品了 。此外 ， 因為香蕉是低卡路里的食品 ， 就算是正在減肥的人 ， 也能毫不擔心的盡情食用 。（免責聲明：本文系轉載自網絡 ， 發布本文為傳遞更多信息之用 ， 另：本文僅代表作者個人觀點 ， 與本站無關 。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實 ， 對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾 ， 請讀者僅作參考 ， 并請自行核實相關內容 。）
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