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夏季，中老年人要牢記“3多吃2少吃”，陽氣足身體好，舒坦過夏天

養生常識健康知識

夏季 ， 中老年人要牢記“3多吃2少吃” ， 陽氣足身體好 ， 舒坦過夏天 。
夏季是疾病的高發季節 ， 而且天氣炎熱 ， 中老年人在這種氣候中容易爆發很多疾病 。 對于中老年人來說 ， 都很注重養生方面的事情 ， 尤其是中老年人上了年紀以后 ， 體質就會比較差 ， 還會出現各種疾病 。 所以對于中老年人來說 ， 一定要注重夏季的保養 ， 夏季 ， 中老年人要牢記“3多吃2少吃” ， 陽氣足身體好 ， 留住健康 ， 享受老年生活 。
夏季，中老年人要牢記“3多吃2少吃”，陽氣足身體好，舒坦過夏天
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3多吃
一、蓮子
蓮子不僅是一種極為健康的食物 ， 它還是一種中藥 。 我們在很多菜譜中都看到有蓮子的身影 ， 夏季吃蓮子有非常多的好處 ， 然而夏季吃蓮子更是愜意而養生的事 ， 因為蓮子性平味甘、澀 ， 入心、肺、腎經 ， 中老年人食用蓮子能養心安神 ， 并對心跳規律和各種代謝有重要作用 。
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二、苦瓜
苦瓜是我們日常生活中最常見的食材 ， 并且深受中老年人的喜歡 ， 雖說它的味道苦澀 ， 但是營養價值卻非常高 ， 可以給我們的身體帶來許多好處 。 夏季正是苦瓜盛產的季節 ， 中老年人多吃苦瓜 ， 可以清熱防暑 ， 增進食欲 ， 還具有通絡、化瘀、散結之功效 ， 尤其適合中老年人食用 。
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三、生姜
其實中老年人的養生方法有很多 ， 最為主要的就是飲食方面 ， 常言道“家備生姜 ， 小病不慌” ， 可見它是很好的養生保健的藥材 。 在炎熱的夏季 ， 中老年人養生一定不要遠離生姜 ， 因為生姜在夏季可治療不少病癥 。 中老年人脾胃虛弱、也容易出現食欲不振的情況 ， 此時就建議常吃生姜 。
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一、少吃油膩的食物
隨著年齡的增長 ， 衰老的消化系統也會有一定程度的功能降低 ， 此時常吃過于油膩的食物不僅不容易消化 ， 還會容易導致消化不良 。 因為過于油膩的食物 ， 會對腸道黏膜造成刺激而消化不良 ， 影響到營養的吸收 ， 加重脂肪的沉積 。 所以 ， 建議中老年人要常以清淡為主 ， 有利于益胃生津 。
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二、少吃甜食
進入夏季以后 ， 中老年人出現吃甜食的情況就較多 ， 例如一些甜點心或者是軟飲料 ， 這些甜食中含有大量的糖分 ， 就容易導致長生的熱量比較多 。 因為中老年人常吃甜食 ， 不僅對身體健康不利 ， 還會導致膽結石 ， 同時還可誘發高血壓、腦血管病、腎臟病及糖尿病等癥狀 ， 所以 ， 中老年人一定要少吃甜食 。
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