俗話說“熬夜傷肝”，如果起床后有4種感覺，提醒你需要養肝了 _健康小知識

人們常說熬夜傷肝，這是很有道理的，晚上如果不睡覺，首先就我違背了內經“人臥則血歸于肝”的養生原則，更不用說人體作為一個生物體，總需要合理的休息才能恢復如初，肝更是如此。
按照中醫子午流注的理論，晚上正子時就是足厥陰肝經的當令時間，這時候能夠平穩入睡，在養肝養血上就有事半功倍的效果。
反之，如果在子時沒有入睡繼續熬夜，對肝的傷害就會慢慢形成。

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那么，肝不好了會有哪些表現呢？
所謂的肝不好了，一般可以包括肝郁氣滯，肝藏血不足，繼而出現肝陽上亢、肝郁化火等等。而從現代科學的角度看，這些肝不好的問題，大多和肝內代謝變差，甚至肝細胞的質變。
由于肝上分布的感覺神經比較少，因此，即使它有了點不好，在初期是很難自我感覺到的。這就更需要我們關注身體的其它變化，比如早上起床，身體基本處于最平穩的狀態，這時候就能更好地觀察了：
1、早上起床第一次小便顏色深黃：
正常人睡了一晚之后，起床后的第一次小便顏色加深是正常的。
但如果小便就像濃茶樣、生孩子洗肉水一樣的顏色，還很多泡泡，這時候就要注意了，是不是肝有點不好了。

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因為肝受傷之后，膽紅素就會進入血液，最終導致小便顏色的加深。
而中醫說"肝腎同源" ，肝不好了，體內代謝垃圾太多，或者很多東西不能分解，從而加重腎的負擔，小便泡沫也就出現了。
2、面色晦暗甚至灰黑：
正常人睡了一晚之后，起床時應該是一種容光煥發的樣子，神采奕奕而光彩照人。
可如果經常熬夜的人，剛剛睡起也是面色晦暗，看上去就像臉上蒙了一層灰塵，沒有什么生氣，這就多數是肝有點不好了。

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因為肝不好了，體內很多的生化代謝出現障礙，內環境變差，從而臉上無華。
3、刷牙出血：
大多數人睡起后第一件事就是洗臉刷牙，做完這些之后，整個人就會有一種更加神清氣爽的感覺。
如果經常在刷牙后發現牙齦出血，也要當心是不是肝有點不好了。
因為肝功能變差之后，凝血因子被破壞，就容易出血，這是很常見的一個因素。

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3、口干口苦口臭：
早上起床后如果總是覺得口干口苦口臭，也要當心肝好不好的問題。
比如長期熬夜的人，一般都會首先耗損肝腎之陰，陰虛生內熱，繼而煎熬體內津液，所以出現這些問題。
那么，一旦發現自己的肝有點不好了，我們該如何去調理養護，使它恢復如初呢？
如下幾件事要注意做好：
【俗話說“熬夜傷肝”，如果起床后有4種感覺，提醒你需要養肝了】養肝四件事，都要做好，一件也不能少
一、遠離煙酒：
酒的主要成分就是乙醇，這種物質在體內必須經過肝的代謝才能分解排出。
如果長期喝酒，肝就不得已一直在工作，以分解代謝那些乙醇。這么超負荷的工作，顯然是對肝很大的傷害。

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所以，肝不好的人，首選就要遠離煙酒，這是一個基本的因素。
2、藥食養肝：
既然肝有點不好了，我們就有必要主動去修復它，比較方便的辦法就是有目的地攝取一些養肝藥食。