枸杞：性味酸甘而偏溫 ， 最善于滋補肝腎 ， 能提高肝細胞的耐受力 ， 減少氧化傷害 ， 是最常見的傳統養肝藥食；
菊花：性味甘寒 ， 能夠疏風清肝而養肝明目 ， 和菊花的搭配 ， 清補兼施 ， 疏中有補 ， 相須為用 ， 是養肝界里的黃金搭檔 。

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葛根：含有豐富的總黃酮、葛根素、大豆甙等成分 ， 被現代人稱為“養肝扛把子” 。 葛根里含有的總黃酮 ， 能夠幫助肝臟恢復生化機能、促進膽汁的分泌、提高身體新陳代謝 ， 從而加強肝臟解毒功能；
更難得的是 ， 葛根里的葛根素是一種不錯的清熱排毒、養肝護肝藥食 ， 能加快乙醇代謝產物乙醛的水解還原 ， 減少酒精對肝臟帶來的傷害 。
上述這些合理搭配 ， 可以熬煮后喝 ， 也可以做成茶包 ， 每天早晚沖泡一杯 ， 起到溫和和持續的養肝護肝、排除肝毒、修復肝損的作用 。
3、規律作息：
肝不好的人 ， 應該盡可能規律自己的起居作息 ， 避免熬夜 ， 早睡早起 。

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從傳統養生觀點來看 ， 睡得好就是身體最好的補藥 ， 而首先滋補的就是肝 。
因此 ， 規律作息 ， 保持心理情緒的平穩和愉悅 ， 是養肝的一個便捷手段 ， 也是我們更容易做到的 。
4、科學飲食：
科學飲食包括飲食衛生、清淡飲食、合理飲食等多個方面 。
比如一些發生了霉變的食物 ， 就是肝不好的人最需要遠離的 。

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此外 ， 適當清淡飲食 ， 多補充維生素和膳食纖維 ， 控制高蛋白、高脂肪等食物的攝入 ， 也就是在減輕肝的消化負擔 。
此外 ， 飲食有度 ， 避免暴飲暴食 ， 也是肝不好的人需要注意的 。
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