男性減肥也可選擇瑜伽 _生活百科

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瑜伽是很多女性喜歡的減肥方法，其實(shí)對(duì)于要減肥的男性來說，瑜伽也是一個(gè)好的選擇，今天小編為你介紹適合男性的瑜伽減肥方法。

展臂式(雙臂向上舉)

上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時(shí)吸氣。

益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng) ，開闊肺葉。

前屈式(手觸腳式)

身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè) ，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷) ，雙膝保持伸直。身體前屈時(shí)呼氣，在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。

益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng) 。

【男性減肥也可選擇瑜伽】微微健康網(wǎng)提醒，瑜伽減肥前別忘記進(jìn)行肌膚的熱身運(yùn)動(dòng)喔。