一個人人生中分為不同年齡段，不同年齡段人們的體質(zhì)也各不相同，所以在減肥的時候就特別需要對癥下藥，針對人們的不同年齡段采取不同的減肥方法，不同的運(yùn)動強(qiáng)度 。下面就讓我們了解下不同年齡段的男士應(yīng)該如何減肥吧 。

 
 
要想通過運(yùn)動達(dá)到減肥的效果，選購要清楚“什么是運(yùn)動減肥”，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，往往能夠使人盡快地減肥，使自己的體重保持在正常范圍 。那么什么樣的運(yùn)動最有利于減肥呢?
 
就運(yùn)動項(xiàng)目的選擇來說，一般可選擇運(yùn)動節(jié)奏中等或較快的項(xiàng)目，規(guī)定距離的勻速跑(1500-3000米)、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都是較為理想的 。
 
就運(yùn)動強(qiáng)度而言，中等強(qiáng)度較適合 。因?yàn)椴捎弥械葟?qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動，從能量代謝的角度上看，可以促使人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液，作為能源在運(yùn)動中消耗，沒有被消耗掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪 。
 
同時中等強(qiáng)度的運(yùn)動不增加食欲，這可避免因運(yùn)動引起攝入更多的能源，加劇脂肪在體內(nèi)的存積 。如何把運(yùn)動強(qiáng)度控制在中等強(qiáng)度范疇呢?通常可以通過心率的測定來控制，這里向大家介紹不同年齡的人，其中等強(qiáng)度的心率控制范圍：
 
20—39歲，125—135次/分;
 
40—49歲，115—130次/分;
 
50—59歲，110—125次/分;
 
60歲以上，110—120次/分 。
 
【不同年齡段男士的減肥方法】微微健康網(wǎng)提醒：至于健身運(yùn)動的時間，健身減肥鍛煉宜安排在晚餐前2小時進(jìn)行，有研究表明，其效果是最佳的 。

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