很多中年男子都得了“官肚”，俗稱“啤酒肚”，因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣，比如暴飲暴食所造成的 。那么得了啤酒肚怎么辦?那需要有針對(duì)性的減肥，下面隨微微健康網(wǎng)小編一起來了解下如何減掉啤酒肚吧 。
【得了“啤酒肚”怎么辦？男士也要減肥】首先，適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼由线\(yùn)動(dòng)療法是治療減肥比較好的方法 。而對(duì)已經(jīng)采用此措施一段時(shí)間之后，仍然無法達(dá)到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用減肥藥物進(jìn)行配合治療 。
運(yùn)動(dòng)方面，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)并配合器械訓(xùn)練來進(jìn)行減脂，有氧運(yùn)動(dòng)包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等 。
每次訓(xùn)練需要有氧訓(xùn)練連續(xù)運(yùn)動(dòng)40-50分鐘之間，而且應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏超過120次/分鐘，此時(shí)脂肪才會(huì)燃燒 。同時(shí)加以肌肉訓(xùn)練，增加自身代謝，幫助身體多消耗熱量 。
在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐7點(diǎn)左右吃豆?jié){、面包片就可以;上午10點(diǎn)半左右吃2個(gè)蛋清;中午簡單的中午飯，也可以吃點(diǎn)雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品 。
到了下午3點(diǎn)半左右，面包、餅干先補(bǔ)充點(diǎn)能量;晚飯盡量吃蔬菜，同時(shí)每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以 。此外，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到一定的收腹效果 。
微微健康網(wǎng)溫馨小貼士：很多中年男子的肚子像西瓜一樣鼓了出來，這似乎是營養(yǎng)過剩所致，其實(shí)，“啤酒肚的出現(xiàn)，可能是營養(yǎng)不良的一個(gè)信號(hào) 。
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