腰部的脂肪對于很多人來說都是一個非常頭疼的部位，怎樣減腰腹部多余的贅肉呢?下面，小編就針對3種水桶腰類型為你總結(jié)相對應(yīng)的瘦腰方法，讓你瘦腰更快更有效 。
 
 
一. 下腹肥胖型 多喝酸奶助消化
 
這類體型的水桶腰，以肚臍下部位明顯突出，臀部從側(cè)面看起來是下垂的 。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的現(xiàn)象，飲食結(jié)構(gòu)油膩、口味重 。同時久坐，運動很少，喝水也很少 。長時間久坐運動不足，最容易使腹部深層肌肉松弛，剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴(yán)重 。
 
怎樣減掉腰腹贅肉瘦腰對策：
 
1. 多喝酸奶促進(jìn)排便
 
多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機(jī)能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質(zhì)的活性，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素 。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物!
 
2. 運動減掉腰腹贅肉
 
a.屈膝仰臥，雙腳平放在地上 。雙臂放在身體兩側(cè)，掌心向下 。抬起雙腿向上伸出，雙腳指向天花板，雙腳腳尖朝上 。
 
【3類水桶腰怎么減？3大瘦腰對策來幫你】b.保持收腹，抬起臀部離開地面，慢慢地往上卷，椎骨逐節(jié)卷動 。盡可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一個椎骨 。當(dāng)你抬臀時，避免用猛力 。你應(yīng)該感覺到腹部在強烈收縮 。繼續(xù)抬臀，做30秒鐘 。

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