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怎樣快速瘦腰？4個動作讓你輕松瘦腰

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【怎樣快速瘦腰？4個動作讓你輕松瘦腰】 纖細腰身是每個女孩的追求 ， 可贅肉總是很會挑地方 ， 偏偏跑到腹部和腰身上 ， 怎么才能快速瘦手臂呢?你是否也在為如何減掉腹部贅肉煩惱不已呢?下面就為你推薦4個輕松瘦腰動作 ， 讓你快速瘦腰 ， 引爆小蠻腰風潮 。
 
 
瘦腰動作1、仰臥起坐
 
仰臥起坐的動作大家都比較的熟悉了 ， 如果有伴的話可以讓另一個人幫忙按住腳部 ， 沒有的話可以用腳勾住床頭 ， 然后拿一條毛巾在頸部后邊繞過 ， 兩手再抓住毛巾的兩端 ， 開始做仰臥起坐 ， 做的時候背部慢慢抬起 ， 然后再仰躺回去 ， 但是盡量在接近床的時候又再收起來 。
 
瘦腰動作2、仰躺騎車運動
 
這個動作和自行車的方式很像 ， 首先先仰躺著 ， 背部要緊壓著地板 ， 然后把兩手都放在頭部后面 ， 急著抬起雙腿 ， 膝蓋彎曲下來 ， 膝蓋提至45度角的位置上 ， 然后可以開始做騎自行車蹬腳的動作 。注意在做的時候要讓左腳的腳踝觸碰到右腳的膝蓋位置 ， 同樣右腳的腳踝也是碰到左腳膝蓋 。