女性可能都知道，如果一種方法不是特別的見效的話，就應(yīng)該采用一些新的方法，那么下面以下瑜伽方式可以平坦小腹，相信或許對大家的生活有著新的感知，一起來看一下下面的內(nèi)容吧 。
 
一、眼鏡蛇式
 
1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏 。
 
2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部 。保持這個(gè)姿勢正常呼吸6～8次 。(每次做這個(gè)動作的時(shí)候都會聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好 。)
 
3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢 。可重復(fù)這個(gè)姿勢3～5次 。
 
二、船式
 
1、坐直腰背，背部微微向后 。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下 。
 
2、吸氣 。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個(gè)身體的平衡重點(diǎn)進(jìn)階練習(xí)：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個(gè)“v”形 。雙手提起并向前伸直與地面平行 。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛 。雙腳并攏夾緊 。保持自然呼吸 。維持這個(gè)姿勢約10秒或更久 。
 
三、脊柱扭轉(zhuǎn)式
 
1、坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直;
 
2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側(cè)，右腿向左后側(cè)彎曲;
 
3、將左手放于身體背后地面，右側(cè)手肘鎖住左腿膝蓋;
 
4、呼氣，盡量將身體向左后方轉(zhuǎn)，從而扭動脊柱;
 
5、轉(zhuǎn)到極限處，保持這個(gè)姿勢數(shù)秒鐘;
 
6、吸氣，將身體轉(zhuǎn)回原位，收回左腿;再做反方向 。
 
【以下瑜伽方式可以平坦小腹】微微健康網(wǎng)的小編在這里提醒廣大的為瘦身而努力的朋友們：這些方式還是十分的有效果的，所以大家可以好好地珍惜和把握 。

• 適合收腹的瑜伽方式
• 瑜伽細(xì)腰瘦腹瘦出小蠻腰
• 怎么快速瘦腹？1分鐘瑜伽讓你速瘦
• 最愜意的5種相處方式 人與人相處最愜意的方式是
• 最快最有效的瘦腰瑜伽 讓你瘦出小蠻腰
• 6個(gè)減肥瑜伽動作 專減腰腹贅肉
• 如何把光影看看設(shè)置為默認(rèn)圖片打開方式？_打開光影
• 八字合婚的正確使用方式：命格命理要合適
• 財(cái)運(yùn)不好的原因有很多，如何正確找到屬于你的發(fā)財(cái)方式？
• 綠茶女生套路男生的方式都有什么？別再被玩弄了