要看一個(gè)人的身形好不好，她的腰最重要，這也是為什么那么多減肥同胞們注重減腰的原因了 。但是要想到達(dá)細(xì)腰卻是很難的，因?yàn)槿梭w的脂肪基本上都沉積在人體的腰腹部 。所以減腰瘦腹是一項(xiàng)任重而道遠(yuǎn)的工作啊，下面就為大家推出三種減腰的好方法 。
針對(duì)三種腰型的瘦腰方法
腰身粗壯的人：一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥 。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止 。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時(shí) 。記住：千萬(wàn)別因嘴饞而吃夜宵 。
大腹便便的人：由于平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，“進(jìn)出口”沒有平衡，致使過多的營(yíng)養(yǎng) 物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起” 。要讓“大腹”變得“苗條”，關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上 把握“少葷多素，盡量少吃”的原則 。最好每周停食一餐 。停食時(shí)為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點(diǎn) 水果 。
小腹松弛的人：其主要原因是飲水過多 。過多的水分會(huì)增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān)，以致使小腹松弛。為了對(duì)癥下藥，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制每天的飲水量 。喝水時(shí)每次少量，切忌“痛飲” 。
三款瘦腰食譜
1.鮮拌三皮
【減腰瘦腹食譜】材料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克 。
做法：將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛 外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用 。
注意：可經(jīng)常食用，具有清熱利濕減肥之效 。
2.赤小豆粥
材料：赤小豆30克，粳米50克 。
做法：將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥 。
注意：每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重 。
3.燕麥片粥
材料：燕麥片50克 。
做法：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時(shí)，攪拌煮至熟軟 。或以牛奶250毫升 與燕麥片煮粥即可 。
三款減腰食譜中總有一款是適合你的吧，心動(dòng)了嗎？心動(dòng)不如行動(dòng)吧，好身材吃出來(lái)，即使是再怎么粗的腰在我們的共同努力下也會(huì)成為小蠻腰了吧 。
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