瑜伽在時(shí)下是一種時(shí)尚的瘦身方式 。做瑜伽能夠提高人體新陳代謝，幫助你燃燒脂肪 。那么如果想要燃燒腰部脂肪，你可以做以下這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作!
【5瑜伽瘦腰動(dòng)作 小蠻腰輕松瘦出來】part 1
 
1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線
 
2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢 。動(dòng)作重復(fù)5-6次
 
part 2
 
1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住后腦
 
2、腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣
 
part 3
 
1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度
 
2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時(shí)左腿往上舉，保持10秒
 
3、吸氣，保持2姿勢的同時(shí)，換腿進(jìn)行，此組動(dòng)作重復(fù)做6次
 
part 4
 
1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與地面成45度，右腿彎曲，小腿與地面平行，雙手抱住后腦抬高往右邊扭轉(zhuǎn)
 
2、頭部慢慢放下，回到平躺姿勢，然后換方向進(jìn)行，動(dòng)作重復(fù)做10次
 
part 5
 
1、俯躺在瑜伽墊上，雙手伸直自然放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，整個(gè)身體貼著地面
 
2、吸氣，慢慢抬離上半身，同時(shí)雙手往上平舉，直至胸部稍微離地為止，保持10秒后回到1，重復(fù)做10次 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨提示：瑜伽不僅可以保持身材，還可以練出氣質(zhì)哦 。所以想要由內(nèi)而外提升你的魅力就來練習(xí)瑜伽吧！

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