小腹肥胖不一定是吃得太多造成脂肪堆積的結(jié)果，便秘也可能是小腹突出的原因 。因此治療便秘能夠有效瘦腹 。那么便秘怎么辦？下面有三個(gè)治療便秘的妙招，讓它們來(lái)幫助你趕走宿便，輕松瘦小腹吧 。
 
 
方法一：合理飲食排便
 
最有效的辦法是積極地?cái)z取富含纖維的食品，利用纖維素帶走體內(nèi)多余油油脂 。
 
海藻類、薯類等富含食物水溶性纖維的食品不光能夠提高小腸的吸收速度，并且能夠把膽固醇也一起排出來(lái) 。貝殼類、豆類、根莖類、菌類等富含的不溶性食物纖維能夠幫助將腸內(nèi)“清洗”干凈 。
 
另外，維生素B1能保護(hù)胃腸神經(jīng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每天要攝入足夠的維生素B1可以幫助預(yù)防便秘 。富含維生素B1的食物有粗糧、麥麩、豆類和瘦肉等 。
 
每天應(yīng)該科學(xué)地安排飲食，食量過(guò)少也是照成排便困難的原因，選擇兩種富含食物纖維的不同食物搭配進(jìn)餐，是最好的辦法 。
 
方法二：刺激穴位排便
 
1、在肚臍水平左右2cm的地方，和這一點(diǎn)再向下2cm的地方這2個(gè)穴位分別是：水道和歸來(lái)穴位，兩穴位分別是胃陽(yáng)明經(jīng)的穴位，對(duì)排便幫助很大 。連續(xù)點(diǎn)按5分鐘便有便意 。
2、推食指，從指根往指間推 。最好平時(shí)也推一推 。因?yàn)槭持干鲜谴竽c經(jīng)，所以推食指可以有效促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，對(duì)便秘也有效果 。
 
【三個(gè)治便秘小偏方 幫你輕松瘦小腹】方法三：拍打腹部排便
 
1、身體先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，兩手順勢(shì)擺動(dòng)，右手掌輕拍腹部左側(cè)，左手背則輕打腰后部右側(cè) 。
 
2、身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，兩手也順勢(shì)擺動(dòng)如上，拍打腰側(cè)部位 。
 
3、身體繼續(xù)從左到右旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，左右手繼續(xù)拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下 。
 
拍后驚喜：腹部最容易出現(xiàn)大肚腩，這個(gè)拍打手法對(duì)減掉大肚腩和肥腰都有作用 。若然想效果好一點(diǎn)，不妨稍為用力拍打 。其實(shí)經(jīng)常作腰部旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，已可收腹降脂同預(yù)防腰間肥胖，加上拍打手法，效果更佳 。
 
溫馨提示：瘦腹從治療便秘開始，以上三招希望能夠幫助你打造平坦的小腹！

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