宿便難以排出很容易造成腹內(nèi)污垢堆積形成“假肥胖”，因此清腸宿便成為減肥工作中的重要部分 。如何給自己進(jìn)行一場“清腹”運動，去除宿便呢？下面小編就從飲食和運動量方面教大家清除宿便的方法，還你真真正正平坦小腹 。
 
 
 清腸宿便是排毒減肥的第一步
 
宿便是是腸道內(nèi)長期停滯淤積的陳舊大便，它是腸道一切毒素的根源 。大腸就相當(dāng)于是人體的垃圾場，人體腸道中幾乎都是糞便，其中有2/3是水分，其余的是從腸壁脫落的細(xì)胞、來自腸胃的分泌物，以及消化代謝后的食物殘渣 。雖然體內(nèi)的一些廢物可以通過肝臟、腎臟、肺、和皮膚等解毒后排出，但大部分還是要經(jīng)過大腸排出體外 。
 
俗話說“有干凈的大腸才有健康的身體”，每天排便1-2次的人，由于腸內(nèi)毒素能夠迅速清除干凈，肝臟、腎臟、皮膚等排毒器官的負(fù)擔(dān)就減輕了，不但不容易生病，還可以幫助減肥，永葆青春 。
【飲食+運動 幫你清除宿便瘦小腹】 
若是經(jīng)常便秘，腸內(nèi)的宿便得不到清除，就會引起腹部肥胖 。若是你的下腹看起來很肥胖，那就是宿便堆積所造成的 。只要通過腸道解毒，排出宿便，就可以減少2-4斤的體重 。
 
此外，腸道解毒還可以改善便秘，減少脂肪沉積，加速新陳代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì) 。因此，清除宿便，是排毒減肥最先應(yīng)該做的事 。

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