瘦腰最有效的6大舞蹈動作 _生活百科

減肥期間如何來達到瘦腰的目的呢？舞蹈是一種非常不錯的選擇，那么舞蹈中的什么動作非常有利于瘦腰呢？小編就來跟大家介紹幾種舞蹈中的瘦腰動作，幫助大家快速消除腰部的多余脂肪。

瘦腰舞1. 90度角胯

纖腰舞8個抖胯動作中相對容易的就是這個。

上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部擺出去，強調用力的爆發力，想象將上半身與下半身呈90度彎折，分別向前后左右、側前、側后幾個方向做這個動作。

這是立體塑造腰部最有代表性的動作之一，不僅對腰兩側、上下腹部塑形，還對臀部、大腿有減脂作用。

瘦腰舞2 .側圓胯

右腳向前邁出半步，身體重心放在左腿上;雙腿微曲，身體側向右前方，上半身基本不動，以右盆骨的頂點為圓心，用側面腰肌帶動胯部，向身體前方畫圓弧線。
側圓胯集中力量鍛煉側腰肌肉，同時對大腿力量的鍛煉也很有好處。

瘦腰舞3 .水平8字舞胯

雙腿并攏，上身基本保持不動，把意識集中在胯部，以左右骨盆為頂點以8字形扭轉腰部。

【瘦腰最有效的6大舞蹈動作】當上半身向前傾的時候，可以在鍛煉腰肌的同時鍛煉臀部。同理，上半身后仰的時候可以鍛煉腹肌。