對廣大人群來說，瑜伽是一種很好的減肥運動，它也是很多MM們青睞的減腰運動 。瑜伽動作幫你消滅腰部脂肪，趕走水桶腰，趕緊跟著微微健康網(wǎng)小編來練習(xí)這些減腰運動，瘦出小蠻腰根本不會是問題喔 。
 
 
 
 
減腰瑜伽動作一：
【經(jīng)典減腰運動，瘦出小蠻腰不是問題】 
1、坐正，兩腿伸直，腳尖下壓 。
 
2、左腿屈起，右腿向內(nèi)側(cè)彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側(cè)，右膝蓋貼地 。
 
3、吸氣，將身體往左邊方向扭轉(zhuǎn)，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣 。感覺背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原后換邊，再做此動作 。
 
減腰瑜伽動作二：
 
俯臥：雙手放在體側(cè)，下巴著地，吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向后仰呼氣，同時向右后側(cè)扭轉(zhuǎn)肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次 。然后將肩、頭轉(zhuǎn)回中間位置，呼氣反方向扭轉(zhuǎn)，保持姿勢，自然呼吸5次 。吸氣轉(zhuǎn)回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢，可以側(cè)著頭放松背部 。
 
功效
 
增強消化功能，緩解便秘，促進(jìn)新陳代謝，減少腰、背、腹部多余脂肪 。
 
減肥，瑜伽是一種很好的方式，想要在最短的時間內(nèi)減腰，就跟著小編的腳步，一起來練習(xí)這些減腰運動吧 。
 

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