腹部減肥最有效的7個運動方法 _生活百科

腹部減肥最有效的方法是什么呢？是節食？減肥藥？當然不是，一切對身體有害減肥方法都是不可取的，今天小編推薦的腹部減肥方法健康有效，很快幫助你打造出結實平坦的小腹。下面，我們一起來看看塑造性感小腹的腹部運動減肥方法有哪些吧。

腹部減肥方法1. 有氧運動

如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。

Duke大學的一項研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。
【腹部減肥最有效的7個運動方法】
腹部減肥方法2. 船式運動

用船式運動來鍛造你最深處的腹部肌肉：平躺在席子上，雙臂向上伸直停于胸前，彎曲背部以抬起上半身，同時，抬起雙腳。

這時，將身體的平衡點置于臀部，膝蓋彎曲，同時，小腿與地面平行，慢慢壓低雙腿。

這就是一整套動作了。

如此重復5次，每次可休息30-60秒。

腹部減肥方法3. 搖擺身體

平躺，雙手放于身體兩側，掌心向下，雙腿曲起90度，并且雙腳抬離地面。

小腹肌肉收緊，雙腿盡可能的向左側壓低，與此同時，雙肩緊貼地面。

保持此動作幾分鐘，然后還原，右側重復此動作。

如此練習20次，然后轉換方向。