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早晚瘦腰基本功 腰圍速減2cm

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想在夏季穿上漂亮的衣服 ， 秀出纖腰 ， 現在就要趕緊瘦腰了!小編推薦三個腰部減肥的秘訣 ， 只要早上和晚上做做瘦腰小動作 ， 再配合日常的良好的飲食習慣 ， 讓你迅速瘦腰2cm!
 

【早晚瘦腰基本功 腰圍速減2cm】 
一、清晨腰部減肥方法
 
運動是最有效快捷的腰部減肥方法 。美體師建議早晚做適量運動 ， 有助于長期鞏固效果 。
 
每天早晨睜開眼睛后 ， 仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘 ， 不用屏住呼吸 ， 仰躺時腳部盡量伸展 ， 右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展 ， 左手跟隨在旁 。
 
然后坐在床上 ， 上半身前傾 ， 進行脊背的伸展運動 ， 兩手置于頭上 ， 向前伸展約10秒鐘 。
 
最后站起來 ， 彎曲左肘置于頭部后方 ， 用右手抓住左肘 ， 保持這樣的動作盡量往右側伸展 ， 約10秒 ， 左右交換 。
 
二、睡前腰部減肥方法
 
睡前的床上運動也比較簡單 ， 但要注意站立時的姿勢 ， 彎曲肘部置于頭后方 ， 兩手夾住枕頭 ， 手腕盡量彎曲伸展做20次；
 
再將膝蓋呈90度彎曲 ， 在膝蓋間夾住枕頭 ， 可使腹部緊縮并有抬臀的效果 ， 慢慢地回到原來位置再抬起做20次；
 
還可以將枕頭壓在腹部下方 ， 伸展手部 ， 右手和左腳舉起約20厘米 ， 交換來回做20次 。
 
三、纖腰加強版腰部減肥方法
 
想效果更加明顯 ， 還要注意飲食習慣 。記住多喝水 ， 少喝碳酸飲料 ， 碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球 。
 
少吃鹽分太高的食物 ， 如薯條、腌制品、罐頭食品 ， 高鹽分的食物不僅不健康 ， 還容易引起水腫 。