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運動如何瘦腰最有效？

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【運動如何瘦腰最有效？】
運動如何瘦腰最有效？擁有纖細的小蠻腰是所有女性都夢寐以求的，但是在瘦腰的過程中又有很多的女性打起來退堂鼓 。瘦腰其實并非難事，讓微微健康網小編來教你一些運動瘦腰的小方法吧 。
 
 
 
 
1、身體俯臥在健身球上，雙腳腳尖點地撐在地面上，雙手彎曲在身旁扶著健身球，眼睛看著地面，背部放平，吸氣，抬起你的右手和左腳，和身體形成一條直線，動作堅持10—20個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作 。
 
2、雙腳站立在地面上，雙手扶住腦袋兩邊，腰背挺直，眼睛直視前方，雙腳膝蓋微微彎曲，右腳單獨支撐身體，上半身向前傾，左腳向后抬起，直到大腿和上半身形成一條直線和右腳垂直，保持自然呼吸動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作，感受腿部和腰部的伸展 。
 
3、雙腳分開一肩半寬坐在健身球上，雙手分別抓住毛巾兩端，手肘微微彎曲舉高過頭，保持腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，向左邊彎曲你的身體，動作堅持5個呼吸左右，然后回正，身體再向右邊彎曲 。左右為一組，動作重復15組左右 。
 
4、向左側臥在墊子上，彎曲你的左手手肘成90度撐在地面上，向內彎曲你的左腳膝蓋成90度，右腳伸直壓在左腳上，右手抓著啞鈴向上伸直，伸展你的身體，眼睛看著啞鈴處，保持自然呼吸動作堅持10—20個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作 。
 
腰腹的贅肉是很多愛美女性的心頭大恨，只要你能堅持以上的這些瘦腰的方法，在不久之后，你就能發現自己擁有了纖細的腰肢了 。