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苦夏什么意思 身體無病三分虛

生活百科身體

苦夏什么意思
苦夏意思是在進入夏季后由于氣溫升高，導致胃口下降、不思飲食、進食量較其他季節明顯減少，并伴有低熱（體溫在37℃--37.4℃之間波動）、身體乏力、疲倦精神不振，工作效率低和體重減輕的現象 。中醫也稱為“暑傷氣” 。民間人們通常把這種現象稱為苦夏 。尤其是三伏天，這是一年中氣溫最高且又濕潤、悶熱的日子，加之人體最容易感受暑濕之邪氣，因此人也越發有倦怠無力之感 。所以，三伏天不少人會有這樣的印象：熱得難受不說，身體無力而且吃啥啥不香，根本沒胃口 。
苦夏其實并不能算是病，不過，嚴重者可在醫生指導下服用維生素C和維生素B以利于調整植物神經功能消除苦夏癥狀 。但夏季千萬不要忽視苦夏 ?？嘞陌Y是夏季在各種年齡、性別的人群中都可見到的普通現象，由于苦夏所表現的厭食、消瘦、乏力、煩躁等癥狀一般不會影響到正常的工作和生活，因此往往被人們認為是一種季節正?，F象而被忽視，但不要到口干的時候才想到喝水，苦夏癥其實是我們健康的一種隱患 。
苦夏的常見癥狀
1、睡眠質量差，甚至困得要命但睡不深；
2、食欲差，不想吃東西或者饑餓但吃不進去；
3、心煩氣躁，脾氣大，備受壓抑；
4、感到疲乏無力，打不起精神，嗜睡；
4、腹瀉，拉肚子；
5、其他不適癥狀，反正夏天過得挺痛苦郁悶 。
tips：每個人體質不同，對夏天的適應程度也不同，你看，有的朋友雖然也感覺到熱，但生活并未受到影響，照吃照喝照睡，與之相反，有的則吃不進飯，明明很餓，吃幾口就不想吃了，按照通俗說法，這是苦夏的表現 。說到底還是和體質息息相關，健康體質能順應四時，該藏則藏該發則發，而且正氣充足，能抵御每個季節的外邪，亞健康體質則不能適應 。
苦夏的原因
1、濕熱體質
夏季最大的特點就是炎熱+濕的混合，這是夏天兩大外邪，若本來是濕熱體質，在外界緩解配合下最容易爆發，誘發苦夏癥狀 。
常見表現：
1）大便粘滯不爽，總感覺解不干凈，也擦不干凈，沖也難沖掉 。
2）反復長痘痘，痤瘡，疥瘡，口舌生瘡等等 。
3）頭發愛出油，皮膚油亮，尤其是鼻部和額頭這里，洗也沒用 。
4）舌苔黃膩，舌質發紅 。
5）性情急躁易怒 。
6）口苦或嘴里有異味，汗臭 。
7）尿尿時，尿道有發熱感且色濃，比如赤黃 。
8）皮膚經常無緣無故瘙癢 。
9）女性白帶偏多，色黃 。
如果有超過一半的表現，要考慮下是否濕熱體質 。
解決辦法：
生活方式：
1）辛辣刺激/甜食/肥甘厚味少吃了；
2)少喝酒抽煙，如有可能戒掉；
3)其他的溫燥刺激的都少吃 。
4）運動出汗，有利于排濕熱 。
食療：
1）冬瓜帶皮+荷葉煮水喝，祛濕利水消腫（怕涼加點生姜）；
2）薏米+綠豆+茯苓+白扁豆煮粥喝；
3）茶飲:馬齒莧+綠茶，煮煮最好 。
4）粥：馬齒莧+粳米煮粥 。
5）粉粉：薏米茯苓紅豆粉(代餐）；
6）代茶飲：濕熱茶（馬齒莧+茯苓等等） 。
2、脾胃虛弱
由于之前飲食等生活方式不注意，造成脾胃虛弱，其他季節還好，一到夏天，暑邪，熱邪，濕邪，寒邪都來了，加之陽氣容易升發，體內空虛，抵抗力下降，就容易招致外邪，傷害脾胃，使得脾胃功能更加虛弱，誘發以上癥狀 。
常見表現：
*一直就是食欲不好；
*吃一點就飽了；
*餓了疼，吃完又脹，不消化；
*面色萎黃；
*腹脹便溏；
【苦夏什么意思 身體無病三分虛】一直以來，氣血不太好 。
解決辦法：
生活：
1）既然虛弱，任何硬，難消化之類都勿碰；
2）充分咀嚼再下咽，減輕脾胃負擔；
3）三餐定時，7分飽，時刻謹記！
4）少食多餐挺合適的 。
食療：
1）食療粥：鮮鐵棍山藥+白扁豆+蓮子+茯苓+大棗 。
2）中成藥：香砂六君子丸 。
3）足三里穴：每天按摩下，用大拇指比較有力度，至酸疼即停 。
3、飲食方式不合理
夏天天熱，一味吃涼的，冷飲，冰激凌，雪糕，西瓜，涼啤酒等等，傷了脾胃，導致脾胃虛寒，吃完這些基本吃飯就沒什么胃口了 。
解決辦法：
生活：
1）勿進食一切寒涼之物，生冷，粘膩之物，蔬菜水果別人可以多吃，脾胃虛寒少吃；
2）這些食材可以多吃：羊肉，牛肉，板栗，核桃，干姜，肉桂，韭菜，核桃，蝦仁，當歸生姜羊肉湯，韭菜炒核桃 。
3）泡下腳，但時間不宜過久，出汗不宜過多 。
4）代茶飲：丁香+陳皮各3克 ，最好先煮，散寒理氣 。
食療：
1）中成藥，附子理中丸，針對脾胃虛寒，改善即止，不宜久服 。
2）喝點生姜/干姜水，生姜不要去皮，姜皮涼性的，防止上火 。
3）暖胃包 。
干姜+花椒+桂皮若干，用鍋炒一炒，用棉布袋一類的包起來，可以用來暖脾胃，放到腹部，捂捂就挺好，感覺蠻舒服 。
4）紅姜茶（紅茶+干姜+棗干+紅糖），針對虛寒，保護陽氣 。
4、情緒本身的問題 。
這個是情緒病，中醫上叫肝郁，本身情緒不是很好，遇到天熱，更是火從心起，煩躁不安，導致氣血瘀滯，傷脾，自然也影響食欲等 。
解決辦法：
1）有意識的調整心態，將夏天當成一次磨煉和考驗 。如果實在說服不了自己，往下看 。
2）逍遙丸：可以吃吃看，針對情緒不暢所致，不可久服，適可而止 。
3）薄荷茶：薄荷+綠茶各 3克，煮水或泡水喝，不過注意有點涼 。
4）甘麥大棗湯：針對思慮過度，胡思亂想所致，做法簡單，自行搜 。
5）代茶飲:疏肝解郁茶，不過口感有點苦，一般人喝不了 。
5、胃陰不足
類似于胃液一類的東西，消化液，中醫概念比較抽象，就是胃里面太干了，屬于陰虛 。
常見表現：
*口干唇燥；
*食后飽脹；
*大便燥結；
*干嘔呃逆；
*舌干少津液；
*胃灼痛；
最主要是吃飯不香！
解決辦法：
生活：
禁食一切辛辣，刺激，溫燥，本來水液不多了，這些只會加重耗損！
食療：
1）玉竹老鴨湯，很常見的，尤其南方，藥膳的話，一般先把玉竹浸泡煎湯，再加入一起煲湯 。
2）蘆根粥：蘆根+粳米，一起煮粥 。
靠苦夏減肥不健康
一聽說“苦夏”能讓人消瘦，想減肥的女性可能就樂了，以為找到了一條減肥捷徑 。甚至有上班族不準備吃午飯，餓了就吃點零食墊墊，通過這種方式來達到減肥目的 。
其實這種想法是不對的 。因為“苦夏”雖然使人體重減輕，但消耗的不是正常進食的能量，而是靠對身體的透支 。所以說，僅僅靠苦夏胃口差并不是一種健康的減肥方式 。