垃圾食品因方便、易保存 ， 以及含有大量油脂能帶給人美味的口感 ， 而成為日常食物的一大組成部分 。在某些時候 ， 所謂的垃圾食品也確實為忙碌的人們帶來了方便 ， 在特殊時刻保證了身體熱量供應(yīng) ， 比如旅途中一碗方便面確實要比干干的面包更討人喜歡 ， 讓人的腸胃更舒服；在某些特定的領(lǐng)域 ， 比如航空、航天、極低生存 ， 壓縮餅干確實要比繁雜的食物原材料更加輕便、易食、好保存 。所以從某種程度上來說 ， 垃圾食品也是生活中食品結(jié)構(gòu)不可或缺的一部分 。
然面 ， 同親手烹制的擁有均衡營養(yǎng)的生活飲食相比 ， 這些具有高熱量、高脂肪含量的飲食成品確實有著不可忽視的"副作用” ， 而唯一能避免這些食物"副作用”的方法就是少吃這些垃圾食品 。
◎?qū)τ谧晕铱刂颇芰ι圆畹挠變夯蛘呱倌陙碚f ， 盡量少讓他們接觸快餐、膨化等垃圾食品 ， 也盡量少用請孩子吃快餐或者買零食的方式來鼓勵孩子生活上的進步 ， 多向孩子灌輸健康的飲食知識 ， 培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣 。
【別讓垃圾食品在你的身體里制作太多的垃圾】◎成人在生活中也盡量避免某段時間內(nèi)大量進食垃圾食品 ， 一方面這不利于身體健康 ， 另一方面也容易形成不良的飲食習(xí)慣 。
如果進行某些特定工作或者在特殊的時間 ， 必須攜帶易保存的方便面、壓縮餅干、罐頭等一類食品時 ， 盡量給自己多準(zhǔn)備一些水果或者可攜帶的蔬菜 ， 以保證營養(yǎng)均衡 。在垃圾食品中 ， 罐頭、餅干、富含蔬菜三明治等 ， 要比油炸的薯條、雞肉更健康一些 。

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