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在日常生活中，水果是人們喜愛的一種食物，經(jīng)常食用水果對人的身體健康有很大的好處 。那你知道世界五大健康水果是什么嗎？它們又有什么營養(yǎng)價值？

      蘋果
蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩 。蘋果是種低熱量食物，每100
克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩 。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如
缺乏這些元素，皮膚就會發(fā)生干燥、易裂、奇癢 。



杏子
杏是常見水果之一，營養(yǎng)極為豐富，內(nèi)含較多的糖、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等礦物質(zhì)，另含維生素A原、維生素C和B族維生素等 。杏性溫?zé)幔m合代謝速度慢、貧血、四肢冰
涼的虛寒體質(zhì)之人食用 。人食杏果、杏仁后，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用，長吃

還可延年益壽；杏仁可以止咳平喘、潤腸通便，常吃有美容護(hù)膚的作用 。



香蕉
香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品 。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等 。香蕉中的鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果 。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果 。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素” 。


黑莓
黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質(zhì)，二十種氨
基酸和微量元素，目前發(fā)現(xiàn)含營養(yǎng)成分超過四十種以上，其中原花青素、SOD、氨基酸

、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍(lán)莓的幾倍甚至幾百倍，因此被歐美國家贊譽

為“生命之果”、“黑鉆石” 。



藍(lán)莓
藍(lán)莓果實有極強(qiáng)的藥用價值及營養(yǎng)保健功能，國際糧農(nóng)組織將其列為人類五大健康
食品之一 。藍(lán)莓中獨特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高，還有藍(lán)莓中富

含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營養(yǎng)元素，都高于其他水果富含的營養(yǎng) 。藍(lán)莓中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些礦物元素的存在比例
明顯高于其他水果 。