減肥已經(jīng)是現(xiàn)在大家比較喜歡談?wù)摰膯栴}，但是在進(jìn)行減肥時(shí)最受大家喜愛的減肥方法是針灸減肥，但是針灸減肥方法是一種通過穴位進(jìn)行減肥的方法，針灸減肥配合飲食效果會(huì)更佳 。介紹一套簡(jiǎn)單的針灸減肥食譜給大家，不妨試試 。
健康減肥方式要保證人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，如成人蛋白質(zhì)每天每公斤不少于1克，要供給充足的維生素、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的供給 。通過針灸減肥治療，啟動(dòng)體內(nèi)過多的對(duì)健康有害的脂肪參加熱能代謝，來補(bǔ)足人體正常能量需要 。這樣體內(nèi)過多的對(duì)健康有害的脂肪類物質(zhì)就逐漸被消耗掉，體重會(huì)逐日減輕，從而達(dá)到減肥的目的 。有些人達(dá)到快速針灸減肥目的，不顧身體健康，用苛刻的減肥食譜，針灸是虛挨餓是實(shí)，這樣的食譜是不合格的 。
針灸減肥食譜的最佳選擇：
【針灸+飲食 輕松減肥不是夢(mèng)】
豆類和豆制品：如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少 。蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘” 。薯類平均一天一個(gè)：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇 。
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷 。雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素 。脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡 。魚、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順 。
水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用 。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用 。
針灸減肥三餐怎么吃?
(一)早餐
雞蛋1-2個(gè)，加豆?jié){300ml 。或者雞蛋1-2個(gè)，加牛奶250ml，全麥面包1、2片 。
(二)中餐：主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜
1、蛋白質(zhì)類：
(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黃豆芽100g加瘦肉100g
以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物 。
2、蔬菜150g
(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g
可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等 。
可蒸熟用：茄子等 。
可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等 。
對(duì)減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等 。
禁食：巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品 。戒酒及各種飲料 。
早晚堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng) 。
微微健康網(wǎng)溫馨提示：減肥專家指出了，以上針灸減肥食品僅供參考，而且本人居住在北方，所以這個(gè)食譜更適合北方人 。中醫(yī)講辯證論治，減肥也一樣，要根據(jù)減肥者的個(gè)人體質(zhì)制定減肥計(jì)劃 。
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