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吃這些宵夜不用擔心發胖

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【吃這些宵夜不用擔心發胖】
晚上是容易肚子餓的時候，很多人都選擇在這個時候吃宵夜，其實吃宵夜是最容易導致人發胖的事情，有沒有什么辦法填飽肚子又不至于發胖呢 ?，F在微微健康網小編為大家推薦幾款吃不胖的宵夜 。

 
不發胖美食：飽肚魚片粥
 
1碗160kcal
 
出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益 。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多 。五谷類含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡 。
 
不發胖美食：高纖麥皮加脫脂奶
 
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal
 
市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時要小心 。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物 。再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態，令你產生睡意 。
 
不發胖美食：鎮靜香蕉
 
皇帝蕉一只50kcal
 
一般人誤以為食蕉會肥人，其實一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍 。但營養師指食曬一只香蕉就太多，建議食一只皇帝蕉就好，兼且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質，沒熱量，可以維持神經運輸正常，令心跳正常，心境平和 。