一天飲食計劃表,幫你瘦身成功 _生活百科

很多MM們會選擇節食減肥，但是這樣卻很容易造成突然間的暴飲暴食，還會讓身體變得更差，其實減肥不光是要好看，最重要的是身體健康。下面小編給大家帶來的這套減肥食譜大家只要堅持一個星期，就能輕松瘦下來，如果搭配運動效果會更好哦!
8:00早餐：250ml牛奶(最好是脫脂或者低脂)+1個雞蛋+50g麥片(麥片選擇原味的，麥片是生重)
10:00加1個蘋果(或等量其他水果，量怎么確定呢，大概拳頭大小即可)+3個蛋清(蛋黃扔了吧)+100~200克蔬菜(烹飪方式選擇蒸或煮，或是直接洗干凈生吃) 。
12:00中餐：150g純瘦肉(烹飪時一定要去掉所有肉眼可見的脂肪)+150g雜糧米飯(大米，小米，黑米，紫薯等各種粗糧做成的米飯)+200g蔬菜
【一天飲食計劃表,幫你瘦身成功】3:00加餐:(訓練前2~3小時)：50g麥片+1根小香蕉(中等大小即可)+75克純瘦肉
5：00~7：00：訓練
7:00加餐：1根小香蕉
7:30~8:00晚餐：50g雜糧米飯+75g瘦肉+200g蔬菜
PS：睡前一定要禁止吃東西。
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