秋季減肥5大首選美食 _生活百科

秋季已經到了，其實秋季也是一個良好的減肥季節。但是也還有很多女性不懂在這個季節中如何減肥，下面微微健康網就為大家介紹幾款秋季美食，幫助大家在秋季擊敗肥胖!

1. 膳食纖維。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

2. 堅果。這是一種風靡全球，老少兼宜的休閑食品。我們能夠數出它的品種：澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質) ，何樂而不為呢?

【秋季減肥5大首選美食】3. 生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的萵苣素，有促進消化、安定神經和潤澤膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。

4. 一日三餐中蛋白質的攝取。魚作為主食，至少一周兩次出現在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內。

5. 漿果。漿果含有大量維生素C ，食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。

微微健康網溫馨小貼士：只要遵守了上面的飲食習慣，減肥效果就會在短短時間內呈現在你面前。