1. 首頁 > 生活 > >

3種食療減肥方 輕松瘦出好身材

生活百科


微微健康網小編今天向大家推薦有效的減肥方法，食療瘦身減肥方 。想減掉一身贅肉的MM們，如果大家能堅持進行下面介紹的食療減肥方 。相信在不短的時間內，一定能瘦身成功，擁有苗條的身材 。

 
食療瘦身減肥方一：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
 
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
 
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜 。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效 。
 
牛奶日：喝牛奶日很關鍵，不能喝水 。如果循環幾回，體重肯定可以下來 。而且會比較切實地減掉體內的脂肪 。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法 。
 
食程：此法時間不宜過長 。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好 。
 
食療瘦身減肥方二：無糖減肥法
 
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉 。
 
減肥期間可以吃的食物：
 
肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可 。魚蝦均可(貝，螺不可)各種蛋類 。
 
食療瘦身減肥方三：全流質減肥法
 
功效：清理腸胃，增強體質 。
 
這個食譜簡單，可吃的食物只有水 。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量 。
 
食程：一周為限
 
乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外) 。
 
飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡) 。
 
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜 。
 
【3種食療減肥方 輕松瘦出好身材】作料：除糖之外均可 。